Meniu pentru 27-07-2010, cadma
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:30 | |||||||||
Ou de gaina, prajit | 60g | 8.2 | 9.2 | - | 0.5 | - | - | - | 118 |
Telemea de vaca | 10g | 1.9 | 2 | - | 0 | 0 | - | 0 | 28 |
Paine integrala de casa | 13g | 1.1 | 0.8 | - | 5.6 | 0.9 | 221 | - | 32 |
Rosii | 50g | 0.5 | 0.1 | 0 | 2 | 0.6 | 2.5 | 1.3 | 9 |
11.7 | 12.1 | 0 | 8.1 | 1.5 | 223.5 | 1.3 | 187 | ||
Prânz, ora 13:40 | |||||||||
Porumb fiert traditional | 200g | 10 | 0 | 0 | 40 | 2 | - | - | 200 |
10 | 0 | 0 | 40 | 2 | - | - | 200 | ||
Gustare 2, ora 15:40 | |||||||||
Pepene galben | 160g | 1.3 | 0.3 | 0 | 13.1 | 0.3 | 0 | 0 | 55 |
Nectarine | 160g | 1.8 | 0.5 | 0 | 17 | 2.7 | 0 | 12.6 | 71 |
Struguri | 128g | 0.9 | 0 | 0 | 23 | 1.3 | 0 | 19.8 | 89 |
4 | 0.8 | 0 | 53.1 | 4.3 | 0 | 32.4 | 215 | ||
Cina, ora 19:23 | |||||||||
Paine integrala de casa | 25g | 2.2 | 1.5 | - | 10.7 | 1.7 | 425 | - | 61 |
Unt 65% grasime, Albalact | 8g | 0 | 5.2 | - | 0 | - | - | - | 47 |
Prajitura cu mere, de casa | 40g | 2.1 | 4 | 0 | 7 | 0.7 | 0 | 0 | 72 |
4.3 | 10.7 | 0 | 17.7 | 2.4 | 425 | 0 | 180 | ||
Gustare 3, ora 19:24 | |||||||||
Pepene galben | 250g | 2 | 0.5 | 0 | 20.5 | 0.5 | 0 | 0 | 85 |
2 | 0.5 | 0 | 20.5 | 0.5 | 0 | 0 | 85 | ||
Total ingerat | 32 (mic) |
24.1 |
0 | 139.4 (mult) |
10.7 | 648.5 |
33.7 |
867 | |
Norma zilnică | min:83.2 max:124.8 |
min:24.1 max:28.9 |
min:97.5 max:108.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -43 |
Mers, 10min/km | 10min | -47 |
Spalat, pe dinti | 2min | -7 |
Spalat, vase | 2min | -6 |
Stat culcat | 30min | -55 |
Uitat la TV | 50min | -69 |
Lucru la PC | 120min | -273 |
Mers, 15min/km | 30min | -106 |
Zumba, normal | 40min | -425 |
Metabolism bazal | -1624 | |
Total consumat | -2655 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.6 kg/lună |