Meniu pentru 28-03-2014, cameliasoricu
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 11:03 | |||||||||
Urda | 100g | 18 | 4 | - | 6 | 0 | - | 6 | 136 |
Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
18.9 | 4.2 | 0 | 9.9 | 1.2 | 5 | 8.6 | 154 | ||
Prânz, ora 11:03 | |||||||||
Urda | 100g | 18 | 4 | - | 6 | 0 | - | 6 | 136 |
Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
18.9 | 4.2 | 0 | 9.9 | 1.2 | 5 | 8.6 | 154 | ||
Gustare 2, ora 11:06 | |||||||||
Mere | 150g | 0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 |
0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 | ||
Cina, ora 11:06 | |||||||||
Sarmalute cu foi de vita, La Grande Famiglia | 200g | 4 | 26 | - | 32 | - | - | - | 338 |
Smantana 12% grasime, Tnuva | 100g | 2.8 | 12 | - | 3.2 | - | - | - | 132 |
6.8 | 38 | - | 35.2 | - | - | - | 470 | ||
Total ingerat | 44.6 (mic) |
46.4 (mult) |
0 | 76 (mic) |
5.4 | 10 |
32.2 |
856 | |
Norma zilnică | min:55 max:82.5 |
min:23.8 max:28.5 |
min:96.3 max:107 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 50min | -143 |
Curatenie, moderat | 25min | -58 |
Facut patul | 5min | -10 |
Impaturit haine | 5min | -10 |
Mers, plimbat cainele | 60min | -110 |
Ridicare greutati, usor | 5min | -14 |
Shopping | 5min | -16 |
Spalat, vase | 10min | -21 |
Urcat pe scari | 1min | -8 |
Metabolism bazal | -1245 | |
Total consumat | -1635 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4 kg/lună |