Meniu pentru 28-04-2014, Anca22
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 06:46 | |||||||||
Ou fiert tare | 60g | 7.6 | 6.4 | 254.4 | 0.7 | 0 | 74.4 | 0.7 | 93 |
Muschi de vita la gratar | 100g | 24 | 14 | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 | 228 |
Sfecla rosie fiarta, Hak | 60g | 0.3 | 0.1 | - | 5.2 | 0.9 | - | 4.6 | 23 |
Hrean | 10g | 0.7 | 0 | 0 | 1.3 | 0.6 | 0 | 0 | 7 |
Morcovi, cruzi | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 9.6 | 2.8 | 69 | 4.7 | 41 |
33.5 | 20.7 | 364.4 | 16.8 | 4.3 | 143.4 | 10 | 392 | ||
Gustare 1, ora 10:28 | |||||||||
Kiwi | 100g | 1.1 | 0.5 | 0 | 14.7 | 3 | 0 | 9 | 61 |
1.1 | 0.5 | 0 | 14.7 | 3 | 0 | 9 | 61 | ||
Prânz, ora 14:14 | |||||||||
Mancare linte verde, mayya | 350g | 7.4 | 11.2 | 0 | 55.7 | 1.4 | 3.9 | 2.1 | 348 |
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 40g | 5 | 0.7 | - | 15.6 | 4.2 | - | - | 88 |
12.4 | 11.9 | 0 | 71.3 | 5.6 | 3.9 | 2.1 | 436 | ||
Gustare 2, ora 15:46 | |||||||||
Miez de nuca bio, Eldorado | 25g | 3.8 | 16.3 | - | 1.8 | 1.7 | 0.5 | - | 173 |
3.8 | 16.3 | - | 1.8 | 1.7 | 0.5 | - | 173 | ||
Cina, ora 18:18 | |||||||||
Vinete coapte | 200g | 2 | 0.4 | - | 11.6 | - | - | - | 50 |
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 25g | 3.1 | 0.4 | - | 9.8 | 2.6 | - | - | 55 |
5.1 | 0.8 | - | 21.4 | 2.6 | - | - | 105 | ||
Gustare 3, ora 22:21 | |||||||||
Mar idared | 120g | 0.5 | 0.1 | - | 14.2 | 2.2 | - | - | 57 |
Apa plata | 1500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0.5 | 0.1 | 0 | 14.2 | 2.2 | 0 | 0 | 57 | ||
Total ingerat | 56.4 (mic) |
50.3 (mult) |
364.4 | 140.2 |
19.4 | 147.8 |
21.1 |
1224 | |
Norma zilnică | min:69.6 max:104.4 |
min:34 max:40.8 |
min:137.7 max:153 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Stretching | 5min | -15 |
Aerobica, general | 20min | -147 |
Metabolism bazal | -1429 | |
Total consumat | -1591 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.5 kg/lună |