Meniu pentru 29-04-2015, Animis23
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 07:54 | |||||||||
| Iaurt 2% grasime, Oke | 130g | 4.3 | 2.6 | - | 5.2 | 0 | - | 5.2 | 62 |
| Lizi's granola Ciocolata Belgiana | 50g | 5.4 | 14.4 | - | 22.5 | - | 0 | 5.6 | 243 |
| Goji berries | 10g | 1.2 | 0.6 | - | 5.8 | 0.5 | - | - | 35 |
| Dulceata de mure, fara zahar adaugat, Polaner | 30g | 0 | 0 | 0 | 16.8 | 5 | 0 | 10 | 51 |
 | 10.9 | 17.6 | 0 | 50.3 | 5.5 | 0 | 20.8 | 391 | |
| Gustare 1, ora 11:26 | |||||||||
| Kefir cremos 1,5% grasime, Pilos | 200g | 6.6 | 3 | - | 9.4 | 0 | - | 9.4 | 92 |
| 6.6 | 3 | - | 9.4 | 0 | - | 9.4 | 92 | |
| Prânz, ora 14:13 | |||||||||
| Ghiveci cu carne vita | 250g | 11.5 | 4.3 | - | 14.8 | - | - | - | 139 |
| Crutoane, simple | 10g | 1.2 | 0.7 | 0 | 7.4 | 0.5 | 69.8 | - | 41 |
| 12.7 | 5 | 0 | 22.2 | 0.5 | 69.8 | - | 180 | |
| Gustare 2, ora 16:46 | |||||||||
| Nuci, caju, crude | 50g | 9.1 | 21.9 | 0 | 15.1 | 1.7 | 6 | 3 | 277 |
| 9.1 | 21.9 | 0 | 15.1 | 1.7 | 6 | 3 | 277 | |
| Cina, ora 16:47 | |||||||||
| Ghiveci cu carne vita | 250g | 11.5 | 4.3 | - | 14.8 | - | - | - | 139 |
| Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 30g | 3.8 | 0.5 | - | 11.7 | 3.1 | - | - | 66 |
| 15.3 | 4.8 | - | 26.5 | 3.1 | - | - | 205 | |
| Gustare 3, ora 19:24 | |||||||||
| Limonada de casa | 500ml | 1 | 0 | - | 25 | - | - | - | 105 |
| 1 | 0 | - | 25 | - | - | - | 105 | |
| Total ingerat | 55.6 (mic) |
52.3 (mult) |
0 | 148.5 |
10.8 | 75.8 |
33.2 |
1250 | |
| Norma zilnică | min:98 max:147 |
min:34.7 max:41.7 |
min:140.6 max:156.3 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Aerobica, general | 25min | -261 |
| Tae-bo, Cardio | 8min | -137 |
| Metabolism bazal | -1714 | |
| Total consumat | -2112 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-4.7 kg/lună | ||
 |
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