Meniu pentru 30-03-2011, onyxbesty
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
Paine prajita | 80g | 3.2 | 4 | 0 | 47.8 | 0 | 0 | 0 | 240 |
Pate taranesc de porc, Sadu | 100g | 11.4 | 14.7 | - | 3.6 | - | - | - | 192 |
Apa plata | 730ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Cafea preparata cu 2 lingurite de zahar si 25 ml lapte | 250ml | 2.3 | 3.3 | - | 12.3 | - | - | - | 63 |
Ulei, Raza Soarelui | 10ml | 0 | 10 | 0 | 0 | - | - | - | 90 |
16.9 | 32 | 0 | 63.7 | 0 | 0 | 0 | 585 | ||
Gustare 1, ora 12:00 | |||||||||
Cafea preparata cu 2 lingurite de zahar si 25 ml lapte | 250ml | 2.3 | 3.3 | - | 12.3 | - | - | - | 63 |
2.3 | 3.3 | - | 12.3 | - | - | - | 63 | ||
Prânz, ora 14:20 | |||||||||
Iahnie de fasole | 100g | 14.5 | 7.6 | - | 63.3 | - | - | - | 387 |
Salata verde | 400g | 4.8 | 1.2 | 0 | 13.2 | 8.4 | 0 | 0 | 68 |
Ceapa noua | 80g | 1.8 | 0.2 | 0 | 5 | 1.1 | 0 | 0 | 30 |
Otet de vin rosu | 10ml | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0.8 | 0 | 2 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
21.1 | 9 | 0 | 81.5 | 9.5 | 0.8 | 0 | 487 | ||
Gustare 2, ora 18:00 | |||||||||
Cafea preparata cu 2 lingurite de zahar si 25 ml lapte | 250ml | 2.3 | 3.3 | - | 12.3 | - | - | - | 63 |
2.3 | 3.3 | - | 12.3 | - | - | - | 63 | ||
Cina, ora 20:00 | |||||||||
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 42.6 (mic) |
47.6 (mult) |
0 | 169.8 (mult) |
9.5 | 0.8 |
0 |
1198 | |
Norma zilnică | min:85 max:127.5 |
min:33.3 max:39.9 |
min:134.8 max:149.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 240min | -1061 |
Facut patul | 10min | -30 |
Impaturit haine | 120min | -360 |
Jucat cu copiii, moderat | 180min | -1020 |
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet | 45min | -64 |
Ridicare greutati, intens | 30min | -256 |
Spalat, vase | 120min | -381 |
Metabolism bazal | -1599 | |
Total consumat | -4771 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-15.1 kg/lună |