Meniu pentru 31-03-2011, nemesis
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:10 | |||||||||
Sana 3,5%, Napolact | 200g | 6.8 | 7.2 | 0 | 7.4 | 0 | 0 | 0 | 120 |
Pate porc Marasesti, Kaufland | 30g | 3 | 5.9 | - | 1.8 | - | - | - | 73 |
Rulada siluette, Arcada | 20g | 0.7 | 0.1 | - | 5.9 | - | 0 | - | 29 |
Salam cu sunca | 20g | 2.8 | 3 | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 39 |
13.3 | 16.2 | 0 | 15.3 | 0 | 0 | 0 | 261 | ||
Prânz, ora 15:02 | |||||||||
Pilaf | 200g | 6 | 2 | - | 40 | - | - | - | 202 |
6 | 2 | - | 40 | - | - | - | 202 | ||
Gustare 2, ora 15:45 | |||||||||
Biscuiti de ovaz cu fructe, Franzeluta | 30g | 1.6 | 5.1 | - | 20 | - | - | - | 132 |
Mere | 100g | 0 | 0 | 0 | 14 | 2 | - | 10 | 52 |
1.6 | 5.1 | 0 | 34 | 2 | - | 10 | 184 | ||
Cina, ora 14:07 | |||||||||
Salata mixta | 200g | 1.8 | 3.6 | - | 7.6 | 2.4 | - | 4.2 | 64 |
1.8 | 3.6 | - | 7.6 | 2.4 | - | 4.2 | 64 | ||
Total ingerat | 22.7 (mic) |
26.9 (mult) |
0 | 96.9 (mult) |
4.4 | 0 |
14.2 |
711 | |
Norma zilnică | min:77 max:115.5 |
min:19.8 max:23.7 |
min:80 max:88.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 20min | -83 |
Dans | 60min | -358 |
Spalat, vase | 20min | -60 |
Tae-bo, Basic | 20min | -239 |
Metabolism bazal | -1404 | |
Total consumat | -2144 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.6 kg/lună |