Meniu pentru 31-10-2016, AnaB1
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:21 | |||||||||
Varza rosie calita cu mere, Andrada | 100g | 0.9 | 1.7 | 0 | 10.6 | 2.2 | - | 6.1 | 59 |
Ou fiert fara coaja | 100g | 12 | 10.2 | 432 | 1.1 | 0 | 133 | 0 | 148 |
12.9 | 11.9 | 432 | 11.7 | 2.2 | 133 | 6.1 | 207 | ||
Prânz, ora 11:21 | |||||||||
Ficat de pui fiert | 300g | 73.5 | 19.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 501 |
Piept de pui fara piele | 150g | 37.5 | 3 | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | 189 |
111 | 22.5 | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | 690 | ||
Gustare 2, ora 11:22 | |||||||||
Apa plata | 1600ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 08:48 | |||||||||
Legume sotate | 100g | 1.6 | 2.2 | - | 5.9 | - | - | - | 50 |
1.6 | 2.2 | - | 5.9 | - | - | - | 50 | ||
Total ingerat | 125.5 (mult) |
36.6 (mult) |
432 | 19.1 (mic) |
2.2 | 133 |
6.1 |
947 | |
Norma zilnică | min:50 max:75 |
min:26.3 max:31.6 |
min:106.5 max:118.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 10min | -26 |
Aerobica step, pas 25-30 cm | 20min | -167 |
Spalat, vase | 10min | -19 |
Urcat pe scari | 7min | -49 |
Metabolism bazal | -1227 | |
Total consumat | -1488 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3 kg/lună |