Mancaruri: Mancare de soia cu broccoli si masline, Anca
Maxim 6049 kb
- 02 May 2012Păreri(voteaza, clic pe stelute pentru nota)
- Mancare de soia cu broccoli si masline
- Discuţie reteta Mancare de soia cu broccoli si masline, Anca
- soia, masline, post, broccoli, mancare
Dacă încă nu ştii cum se adaugă la meniu alimentul "Mancare de soia cu broccoli si masline, Anca", din categoria "Mancaruri", vezi noua secţiune ghid utilizare.
Împreună creăm un calculator nutriţional şi mai aproape de tine.
Daca nu ştii ce înseamnă cod de bare, citeşte mai multe aici.
Valori Nutritive
- *CZE%Valori pentru 100 g
- 3%Calorii 54.6kcal
- 2%Grăsimi 1.3g
- -%Grăsimi saturate -g
- Grăsimi polinesaturate -g
- Grăsimi mononesaturate -g
- Colesterol -mg
- -%Sodiu -mg
- 3%Carbohidraţi 7.2g
- -%Fibre -g
- -%Zaharuri -g
- 3%Proteine 2.9g
- -Vitamine
- -Minerale
- -Altele
- * Valori calculate pentru un necesar de 2000 kcal pe zi.
Distribuţie calorii pe nutrienţi
■ - Grăsimi
■ - Carbohidraţi
NOTĂ: Valorile nutriţionale pentru categoria mancăruri depind de tipul, sursa şi gramajul alimentelor, precum şi modul de preparare.
CZE - Cantitatea Zilnica Estimata
3%
2%
3%
3%
CZE% Mancare de soia cu broccoli si masline, Anca pentru a slăbi 0.5kg/săptămână.
Trebuie să fii inregistrat si conectat.
CZE% Mancare de soia cu broccoli si masline, Anca pentru slabit conform target stabilit.
Trebuie sa fii inregistrat si conectat.
CZE% - Cantitatea Zilnica Estimata la 100g de Mancare de soia cu broccoli si masline, Anca pentru o persoana cu greutatea de 70kg (adult) la un nivel de activitate fizica Normal si un necesar caloric de 2000 kcal/zi.
Ingrediente
- Broccoli, 180gr
- Roşii, 140gr
- Măsline negre, 120gr
- Ceapă, 40gr (aproximativ o jumătate de ceapă)
- Ardei roşu gras, 40gr
- Soia cuburi, 100gr
- Sos de tomate dulce, 30gr
- Ulei de măsline, 15ml
- Mărar
- Condimente după preferinţă
Mod de preparare
Se fierb cuburile de soia conform instrucţiunilor de pe ambalaj, după care se lasă la scurs. Într-o tigaie se călesc ceapa şi ardeiul gras, după ce au fost tocate. Se fierbe broccoli pentru aproximativ 5-7 minute, se scurge apa şi se adaugă soia, roşiile tăiate în felii de dimensiuni mici, măslinele, ceapa şi ardeiul, împreună cu 200 ml de apă. Se amestecă bine.
După încă 15 minute la foc mic, se pot adăuga mărarul şi condimentele după gust (eu am folosit puţin delicat, sare şi praf de usturoi). Se pune capacul şi se lasă la răcit în jur de o oră. Poate fi servit cald sau rece.
Păreri despre reţetă
Pentru a scrie o parere, voteaza alimentul si scrie parerea despre el in formularul de votare.Intră în comunitatea de slabute pentru a putea scrie o părere!