Meniu pentru 01-11-2010, micheline
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Cafea | 250ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 3 |
Ou fiert tare | 60g | 7.6 | 6.4 | 254.4 | 0.7 | 0 | 74.4 | 0.7 | 93 |
Ceai verde | 200ml | 0.4 | 0 | 0 | 0.4 | 0 | 6 | 0 | 4 |
8.3 | 6.4 | 254.4 | 1.1 | 0 | 85.4 | 0.7 | 100 | ||
Prânz, ora 14:40 | |||||||||
Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
Piept de pui la gratar | 150g | 33.9 | 5.4 | 89.3 | 3.6 | 0 | 857.1 | 0 | 197 |
34.8 | 5.6 | 89.3 | 7.5 | 1.2 | 862.1 | 2.6 | 215 | ||
Gustare 2, ora 14:00 | |||||||||
Mere | 200g | 0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 |
0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 | ||
Cina, ora 20:00 | |||||||||
Branza de vaci | 200g | 35.8 | 24.4 | - | 7 | 0 | - | 7 | 420 |
35.8 | 24.4 | - | 7 | 0 | - | 7 | 420 | ||
Total ingerat | 78.9 |
36.4 (mult) |
343.7 | 43.6 (mic) |
5.2 | 947.5 |
30.3 |
839 | |
Norma zilnică | min:75 max:112.5 |
min:23.3 max:28 |
min:94.4 max:104.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Curatenie, moderat | 15min | -47 |
Gatit | 60min | -186 |
Somn | 480min | -552 |
Uitat la TV | 120min | -150 |
Stat culcat | 120min | -198 |
Jucat cu copiii, moderat | 120min | -600 |
Lucru la PC | 60min | -123 |
Stat la birou | 420min | -798 |
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5) | 30min | -264 |
Metabolism bazal | -1443 | |
Total consumat | -4361 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7 kg/lună |