Meniu pentru 02-09-2010, sowhat
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:15 | |||||||||
Iaurtul meu fin 0,1% grasime, Tnuva | 150g | 5.7 | 0.2 | 0 | 7.2 | 0 | 0 | 0 | 53 |
Fulgi de Porumb, no1 Carrefour | 75g | 6 | 1.1 | 0 | 64.1 | 0 | 0 | 0 | 284 |
11.7 | 1.3 | 0 | 71.3 | 0 | 0 | 0 | 337 | ||
Gustare 1, ora 09:30 | |||||||||
Pepene rosu | 400g | 2.4 | 0 | 0 | 30 | 1.6 | 0 | 24.8 | 120 |
2.4 | 0 | 0 | 30 | 1.6 | 0 | 24.8 | 120 | ||
Prânz, ora 11:30 | |||||||||
Masline negre | 50g | 0.4 | 5.4 | 0 | 3.2 | 1.6 | 0 | 0 | 58 |
Castraveti in otet | 150g | 1.5 | 0.3 | 0 | 4.5 | 1.5 | 0 | 0 | 18 |
Castraveti | 300g | 2.1 | 0 | 0 | 10.8 | 1.5 | 0 | 5.1 | 45 |
Sunca presata de pui, Carrefour | 150g | 33 | 1.7 | - | 2.3 | 2.1 | 1050 | - | 156 |
37 | 7.4 | 0 | 20.8 | 6.7 | 1050 | 5.1 | 277 | ||
Gustare 2, ora 14:02 | |||||||||
Grepfruit (roz sau rosu) | 300g | 2.4 | 0 | 0 | 32.1 | 4.8 | 0 | 20.7 | 126 |
2.4 | 0 | 0 | 32.1 | 4.8 | 0 | 20.7 | 126 | ||
Cina, ora 19:05 | |||||||||
Grepfruit (roz sau rosu) | 200g | 1.6 | 0 | 0 | 21.4 | 3.2 | 0 | 13.8 | 84 |
Pepene rosu | 400g | 2.4 | 0 | 0 | 30 | 1.6 | 0 | 24.8 | 120 |
4 | 0 | 0 | 51.4 | 4.8 | 0 | 38.6 | 204 | ||
Total ingerat | 57.5 (mic) |
8.7 (mic) |
0 | 205.6 (mult) |
17.9 | 1050 |
89.2 (mult) |
1064 | |
Norma zilnică | min:75 max:112.5 |
min:29.6 max:35.5 |
min:119.7 max:133 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -39 |
Calcat rufe | 10min | -29 |
Citit, stat jos | 120min | -216 |
Dus | 10min | -51 |
Gimnastica | 10min | -54 |
Impaturit haine | 5min | -13 |
Invatat | 60min | -138 |
Lucru la PC | 240min | -492 |
Sarit cu coarda | 5min | -66 |
Sofat prin oras | 45min | -113 |
Somn | 30min | -35 |
Spalat, manual | 5min | -19 |
Spalat, pe dinti | 2min | -6 |
Metabolism bazal | -1341 | |
Total consumat | -2612 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3 kg/lună |