Meniu pentru 03-04-2010, anda.bodea
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 12:25 | |||||||||
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact | 250ml | 7.5 | 3.8 | - | 11.3 | - | - | - | 108 |
Cioccolato Cacao, Le Maten | 25g | 1 | 0.6 | - | 20.5 | - | - | - | 92 |
Snacksuri cu Ketchup, Kubeti | 20g | 1.4 | 3.5 | - | 12.8 | - | - | - | 88 |
9.9 | 7.9 | - | 44.6 | - | - | - | 288 | ||
Prânz, ora 15:30 | |||||||||
Prajitura Kinder Country, Kinder | 23.5g | 2.1 | 7.9 | - | 12.5 | 0.3 | 23.5 | 11.1 | 130 |
Clementine | 50g | 0.5 | 0 | 0 | 6 | 1 | 0 | 4.5 | 24 |
Parizer de Curcan Poienita, Unicarm | 20g | 2.6 | 1.6 | - | 0.1 | - | - | - | 26 |
5.2 | 9.5 | 0 | 18.6 | 1.3 | 23.5 | 15.6 | 180 | ||
Cina, ora 19:05 | |||||||||
Supa de pui cu fidea la Nuka | 150ml | 15 | 7.5 | 0 | 9 | 0 | 15 | 0 | 150 |
15 | 7.5 | 0 | 9 | 0 | 15 | 0 | 150 | ||
Total ingerat | 30.1 (mic) |
24.9 (mult) |
0 | 72.2 |
1.3 | 38.5 |
15.6 |
618 | |
Norma zilnică | min:68 max:102 |
min:17.2 max:20.6 |
min:69.5 max:77.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aspirat | 30min | -120 |
Curatenie, general | 120min | -408 |
Dus | 5min | -23 |
Facut patul | 5min | -12 |
Sarutat | 5min | -8 |
Spalat, pe dinti | 5min | -14 |
Spalat, vase | 5min | -13 |
Stat la birou | 120min | -207 |
Sters praful | 10min | -27 |
Urcat pe scari | 10min | -95 |
Mers, 15min/km | 120min | -345 |
Dans, incet | 20min | -68 |
Metabolism bazal | -1442 | |
Total consumat | -2782 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-8.5 kg/lună |