Meniu pentru 03-12-2013, valesta
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:16 | |||||||||
Cafea preparata cu 2 lingurite de zahar si 25 ml lapte | 100ml | 0.9 | 1.3 | - | 4.9 | - | - | - | 25 |
Foietaj cu magiun, Franzeluta | 30g | 1.7 | 5.2 | - | 13.4 | - | - | - | 108 |
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2.6 | 6.5 | 0 | 18.3 | 0 | 0 | 0 | 133 | ||
Gustare 1, ora 10:18 | |||||||||
Iaurt integral | 150g | 5.3 | 5 | 19.5 | 7.1 | 0 | 69 | 7.1 | 92 |
Fulgi de porumb | 35g | 2.9 | 0.4 | - | 25.3 | - | - | - | 117 |
8.2 | 5.4 | 19.5 | 32.4 | 0 | 69 | 7.1 | 209 | ||
Prânz, ora 10:19 | |||||||||
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Supa de pui cu galuste - jolye79 | 250g | 11.3 | 10 | - | 22.3 | - | - | - | 226 |
Pui cu cartofi la cuptor a la Alina | 250g | 18.8 | 4.5 | - | 44 | - | - | - | 291 |
30.1 | 14.5 | 0 | 66.3 | 0 | 0 | 0 | 517 | ||
Gustare 2, ora 10:28 | |||||||||
Linzer cu mac, Patiseria "Dorbob" | 75g | 3.2 | 0.5 | - | 8 | - | - | 8 | 49 |
3.2 | 0.5 | - | 8 | - | - | 8 | 49 | ||
Cina, ora 10:20 | |||||||||
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Varza cu taitei (special k) | 100g | 3.4 | 2.9 | - | 18.5 | - | - | - | 114 |
Carnat de casa, prajit | 20g | 3.6 | 5.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 65 |
Linzer cu mac, Patiseria "Dorbob" | 150g | 6.3 | 0.9 | - | 15.9 | - | - | 15.9 | 98 |
Caramel Macchiato cu lapte integral, Starbucks | 250ml | 5.3 | 5.3 | - | 18 | - | 69.3 | - | 144 |
18.6 | 14.5 | 0 | 52.4 | 0 | 69.3 | 15.9 | 421 | ||
Total ingerat | 62.7 |
41.4 |
19.5 | 177.4 (mult) |
0 | 138.3 |
31 |
1329 | |
Norma zilnică | min:58.3 max:87.5 |
min:36.9 max:44.3 |
min:149.5 max:166.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -30 |
Facut patul | 2min | -4 |
Gimnastica | 5min | -21 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 10min | -19 |
Metabolism bazal | -1277 | |
Total consumat | -1351 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-1.1 kg/lună |