Meniu pentru 04-07-2011, steffany
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Paine, grau | 40g | 4.4 | 1.5 | 0 | 19 | 1.4 | 208.4 | 2.3 | 107 |
Pasta de branza cu marar | 50g | 6.5 | 4.5 | - | 2.5 | - | - | - | 78 |
Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
10.9 | 6 | 0 | 21.5 | 1.4 | 208.4 | 2.3 | 185 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Piure de cartofi | 300g | 6 | 12 | - | 48 | - | - | - | 318 |
Legume inabusite | 200g | 7 | 3.6 | 0 | 9 | 3 | 600 | 2.6 | 80 |
13 | 15.6 | 0 | 57 | 3 | 600 | 2.6 | 398 | ||
Gustare 2, ora 15:50 | |||||||||
Kiwi | 200g | 2.2 | 1 | 0 | 29.4 | 6 | 0 | 18 | 122 |
Snitel - Carne de Porc | 100g | 29.3 | 8.1 | - | 14.6 | 1.5 | 0.3 | - | 249 |
31.5 | 9.1 | 0 | 44 | 7.5 | 0.3 | 18 | 371 | ||
Cina, ora 19:00 | |||||||||
Supa de salata | 400g | 2.4 | 1.6 | - | 4.4 | - | - | - | 79 |
2.4 | 1.6 | - | 4.4 | - | - | - | 79 | ||
Total ingerat | 57.8 (mic) |
32.3 |
0 | 126.9 |
11.9 | 808.7 |
22.9 |
1033 | |
Norma zilnică | min:60.3 max:90.5 |
min:28.7 max:34.4 |
min:116.2 max:129.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Dans, incet | 30min | -90 |
Sarit cu coarda | 10min | -105 |
Metabolism bazal | -1339 | |
Total consumat | -1534 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3 kg/lună |