Meniu pentru 04-10-2011, singlelady
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 21:30 | |||||||||
Fulgi de porumb | 50g | 4.2 | 0.6 | - | 36.2 | - | - | - | 167 |
Lapte 1.5% grasime, Tnuva | 200ml | 6.6 | 3 | 0 | 8.8 | 0 | 0 | 0 | 88 |
10.8 | 3.6 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 | 255 | ||
Gustare 1, ora 21:37 | |||||||||
Orez expandat | 20g | 1.6 | 0.2 | - | 15.1 | - | - | - | 71 |
Pere | 150g | 0.6 | 0 | 0 | 23.3 | 4.7 | 0 | 14.7 | 87 |
Cafea Latte | 200ml | 6.6 | 3 | 0 | 22.6 | 0 | 0 | 0 | 144 |
8.8 | 3.2 | 0 | 61 | 4.7 | 0 | 14.7 | 302 | ||
Prânz, ora 21:39 | |||||||||
Paine integrala de casa | 40g | 3.4 | 2.4 | - | 17.1 | 2.7 | 680 | - | 98 |
Cascaval gouda | 40g | 10 | 11 | 45.6 | 0.9 | 0 | 327.6 | 0.9 | 143 |
13.4 | 13.4 | 45.6 | 18 | 2.7 | 1007.6 | 0.9 | 241 | ||
Gustare 2, ora 21:40 | |||||||||
Portocale | 150g | 1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 |
1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 | ||
Cina, ora 21:41 | |||||||||
Crenvusti piept de pui, Carniprod | 50g | 6 | 11 | - | 0.5 | - | - | - | 125 |
Piureu din fulgi de cartofi | 250g | 4 | 8.8 | - | 33.8 | - | - | - | 232 |
10 | 19.8 | - | 34.3 | - | - | - | 357 | ||
Gustare 3, ora 21:43 | |||||||||
Ceai de tei | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 50 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 50 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 44.4 (mic) |
40 |
45.6 | 175.9 (mult) |
11 | 1057.6 |
29.7 |
1226 | |
Norma zilnică | min:72 max:108 |
min:34.1 max:40.9 |
min:137.9 max:153.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 50min | -187 |
Jogging (12 km/h) | 5min | -63 |
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 30min | -83 |
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi | 10min | -34 |
Metabolism bazal | -1563 | |
Total consumat | -1930 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.9 kg/lună |