Meniu pentru 04-11-2010, ioanahogea
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 21:21 | |||||||||
| Cafea | 250ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 3 |
| Zahar | 3g | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 |
 | 0.3 | 0 | 0 | 3 | 0 | 5 | 3 | 15 | |
| Gustare 1, ora 21:22 | |||||||||
| Crema de branza Light 11% grasime, Philadelphia | 50g | 4.3 | 5.5 | - | 11.8 | 1.1 | 200 | 1.5 | 115 |
| 4.3 | 5.5 | - | 11.8 | 1.1 | 200 | 1.5 | 115 | |
| Prânz, ora 21:22 | |||||||||
| Crispbread (painite) Original, Ryvita | 80g | 6.8 | 1.4 | - | 53.3 | 13.2 | 160 | 2.3 | 254 |
| Pui la gratar | 250g | 47.5 | 5 | - | 5 | - | - | - | 255 |
| 54.3 | 6.4 | - | 58.3 | 13.2 | 160 | 2.3 | 509 | |
| Gustare 2, ora 21:23 | |||||||||
| Clementine | 200g | 2 | 0 | 0 | 24 | 4 | 0 | 18 | 94 |
| 2 | 0 | 0 | 24 | 4 | 0 | 18 | 94 | |
| Cina, ora 21:23 | |||||||||
| Cartofi dulci | 150g | 2.4 | 0.2 | 0 | 30.2 | 4.5 | 0 | 0 | 129 |
| Piept de pui la gratar | 150g | 33.9 | 5.4 | 89.3 | 3.6 | 0 | 857.1 | 0 | 197 |
| Salata de varza | 100g | 1.3 | 2.3 | - | 5.8 | - | - | - | 45 |
| 37.6 | 7.9 | 89.3 | 39.6 | 4.5 | 857.1 | 0 | 371 | |
| Gustare 3, ora 21:24 | |||||||||
| Clementine | 200g | 2 | 0 | 0 | 24 | 4 | 0 | 18 | 94 |
| Suc natural de morcovi | 250ml | 2 | 0 | 0 | 14.5 | 2 | 0 | 0 | 73 |
| 4 | 0 | 0 | 38.5 | 6 | 0 | 18 | 167 | |
| Total ingerat | 102.5 |
19.8 (mic) |
89.3 | 175.2 (mult) |
28.8 | 1222.1 |
42.8 |
1271 | |
| Norma zilnică | min:90 max:135 |
min:35.3 max:42.4 |
min:143 max:158.9 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 60min | -281 |
| Aspirat | 30min | -158 |
| Curatenie, general | 30min | -135 |
| Dus | 10min | -61 |
| Facut patul | 10min | -32 |
| Gatit | 20min | -74 |
| Lucru la PC | 60min | -148 |
| Mers nordic, normal | 60min | -536 |
| Shopping | 5min | -27 |
| Spalat, pe dinti | 5min | -19 |
| Spalat, vase | 10min | -34 |
| Stat la coada | 20min | -36 |
| Sters praful | 10min | -35 |
| Uitat la TV | 60min | -90 |
| Urcat pe scari | 5min | -63 |
| Metabolism bazal | -1600 | |
| Total consumat | -3329 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-7.5 kg/lună | ||
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