Meniu pentru 05-11-2011, tugabri
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:15 | |||||||||
| Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Sunca curcan, Campofrio | 50g | 7.5 | 2.5 | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | 59 |
| Pate de ficat de pui | 10g | 1.4 | 1.3 | 39.1 | 0.7 | 0 | 38.6 | 0 | 21 |
| Mere | 100g | 0 | 0 | 0 | 14 | 2 | - | 10 | 52 |
| Dulceata de capsuni | 20g | 0.1 | 0 | - | 10.8 | - | - | 10.5 | 43 |
 | 9 | 3.8 | 39.1 | 27 | 2 | 38.6 | 20.5 | 175 | |
| Prânz, ora 14:24 | |||||||||
| Supa de legume si paste | 100g | 0.9 | 0.3 | - | 3.4 | - | - | - | 21 |
| Dovleac copt | 100g | 1 | 0 | 0 | 5 | 2 | - | - | 20 |
| Sufleu conopida | 30g | 1.8 | 1.1 | - | 1.4 | - | - | - | 24 |
| Piept de pui la gratar | 70g | 15.8 | 2.5 | 41.7 | 1.7 | 0 | 400 | 0 | 92 |
| 19.5 | 3.9 | 41.7 | 11.5 | 2 | 400 | 0 | 157 | |
| Gustare 2, ora 16:28 | |||||||||
| Salata de varza | 70g | 0.9 | 1.6 | - | 4.1 | - | - | - | 32 |
| Sunca curcan, Campofrio | 60g | 9 | 3 | 0 | 1.8 | 0 | 0 | 0 | 72 |
| 9.9 | 4.6 | 0 | 5.9 | 0 | 0 | 0 | 104 | |
| Cina, ora 18:30 | |||||||||
| Ciocolata cu crema de lapte | 40g | 3 | 14.5 | - | 20.1 | - | - | - | 222 |
| Cafea | 100ml | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 |
| 3.1 | 14.5 | 0 | 20.1 | 0 | 2 | 0 | 223 | |
| Total ingerat | 41.5 (mic) |
26.8 (mult) |
80.8 | 64.5 (mic) |
4 | 440.6 |
20.5 |
659 | |
| Norma zilnică | min:72 max:108 |
min:18.3 max:22 |
min:74.1 max:82.4 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Bicicleta stationar, intens | 30min | -379 |
| Facut patul | 5min | -13 |
| Mers, plimbat cainele | 30min | -72 |
| Ridicare greutati, intens | 15min | -108 |
| Ridicare greutati, usor | 8min | -29 |
| Spalat, vase | 10min | -27 |
| Urcat pe scari | 10min | -100 |
| Metabolism bazal | -1408 | |
| Total consumat | -2136 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-6.8 kg/lună | ||
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