Meniu pentru 05-12-2013, olgacoroi
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 07:30 | |||||||||
Cafea cu lapte, Anorien | 100ml | 0.5 | 0 | - | 0.6 | - | - | - | 6 |
0.5 | 0 | - | 0.6 | - | - | - | 6 | ||
Prânz, ora 14:29 | |||||||||
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Iaurt natur Milblu, Kaufland | 200g | 6.4 | 6.2 | - | 9.6 | 0 | 200 | 9.6 | 120 |
Portocale | 150g | 1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 |
7.8 | 6.2 | 0 | 27.2 | 3.6 | 200 | 23.7 | 191 | ||
Gustare 2, ora 15:32 | |||||||||
Clementine | 100g | 1 | 0 | 0 | 12 | 2 | 0 | 9 | 47 |
1 | 0 | 0 | 12 | 2 | 0 | 9 | 47 | ||
Cina, ora 18:33 | |||||||||
Morcovi, cruzi | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 9.6 | 2.8 | 69 | 4.7 | 41 |
Ou fiert | 50g | 6.3 | 5.3 | 212 | 0.6 | 0 | 0 | 0.6 | 78 |
Branza slaba de vaca | 120g | 20.4 | 1.4 | - | 4.8 | 0 | - | 4.8 | 117 |
27.6 | 6.9 | 212 | 15 | 2.8 | 69 | 10.1 | 236 | ||
Gustare 3, ora 20:36 | |||||||||
Clementine, proaspete | 50g | 0.4 | 0.1 | - | 6 | 0.9 | 0.5 | 4.6 | 24 |
0.4 | 0.1 | - | 6 | 0.9 | 0.5 | 4.6 | 24 | ||
Total ingerat | 37.3 (mic) |
13.2 (mic) |
212 | 60.8 |
9.3 | 269.5 |
47.4 |
504 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:14 max:16.8 |
min:56.7 max:63 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 15min | -45 |
Dans | 10min | -43 |
Facut patul | 5min | -10 |
Impaturit haine | 2min | -4 |
Mers nordic, normal | 80min | -461 |
Shopping | 60min | -206 |
Spalat, manual | 2min | -6 |
Spalat, vase | 5min | -11 |
Urcat pe scari | 5min | -40 |
Metabolism bazal | -1404 | |
Total consumat | -2230 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.8 kg/lună |