Meniu pentru 06-01-2010, vaidzina
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 11:00 | |||||||||
| Suc natural de lamaie | 250ml | 1 | 0 | 0 | 22.3 | 1 | 0 | 0 | 53 |
 | 1 | 0 | 0 | 22.3 | 1 | 0 | 0 | 53 | |
| Prânz, ora 14:00 | |||||||||
| Cartofi copti | 300g | 7.5 | 0 | 0 | 63.6 | 6.6 | 0 | 3.6 | 219 |
| 7.5 | 0 | 0 | 63.6 | 6.6 | 0 | 3.6 | 219 | |
| Gustare 2, ora 15:30 | |||||||||
| Ceai verde | 500ml | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 15 | 0 | 10 |
| 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 15 | 0 | 10 | |
| Cina, ora 19:00 | |||||||||
| Chipsuri cu sare, Lay's Max | 50g | 3.3 | 17.5 | 0 | 23.5 | 2.3 | 0 | 0 | 265 |
| 3.3 | 17.5 | 0 | 23.5 | 2.3 | 0 | 0 | 265 | |
| Gustare 3, ora 22:00 | |||||||||
| Turta dulce | 150g | 8.9 | 7.1 | 0 | 112.5 | 0 | 0 | 0 | 549 |
| 8.9 | 7.1 | 0 | 112.5 | 0 | 0 | 0 | 549 | |
| Total ingerat | 21.7 (mic) |
24.6 (mic) |
0 | 222.9 (mult) |
9.9 | 15 |
3.6 |
1096 | |
| Norma zilnică | min:69 max:103.5 |
min:30.4 max:36.5 |
min:123.3 max:137 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 60min | -215 |
| Dus | 10min | -47 |
| Facut patul | 3min | -7 |
| Gatit | 20min | -57 |
| Mers, 15min/km | 10min | -29 |
| Sarutat | 30min | -48 |
| Spalat, pe dinti | 3min | -9 |
| Stat culcat | 90min | -137 |
| Uitat la TV | 30min | -35 |
| Urcat pe scari | 5min | -48 |
| Metabolism bazal | -1461 | |
| Total consumat | -2093 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
 |
estimare-3.7 kg/lună | ||
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