Meniu pentru 06-09-2010, apostuviorica
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:20 | |||||||||
| Paine cu fructe, Franzeluta | 200g | 11.6 | 4.6 | - | 97.8 | - | - | - | 477 |
 | 11.6 | 4.6 | - | 97.8 | - | - | - | 477 | |
| Gustare 1, ora 14:51 | |||||||||
| Iaurt Activia natur 3,4% grasime cu Bifidus ActiRegularis, Danone | 140g | 5 | 4.8 | - | 6 | 0 | 56 | 6 | 87 |
| 5 | 4.8 | - | 6 | 0 | 56 | 6 | 87 | |
| Prânz, ora 14:51 | |||||||||
| Placinta mere, McDonalds | 200g | 5 | 27.6 | 0 | 65 | 5 | 1000 | 20 | 525 |
| Placinta cu varza | 200g | 8 | 6.6 | 0 | 39.4 | 0 | 800 | 0 | 256 |
| Amestec de legume fripte la gratar, Ardo | 200g | 3.6 | 4.8 | - | 22.8 | 6 | - | 7.2 | 148 |
| 16.6 | 39 | 0 | 127.2 | 11 | 1800 | 27.2 | 929 | |
| Cina, ora 15:38 | |||||||||
| Branza dulce cu stafide Big Lapik, Lapmol | 100g | 11 | 7 | - | 20 | - | - | - | 187 |
| 11 | 7 | - | 20 | - | - | - | 187 | |
| Gustare 3, ora 15:38 | |||||||||
| Struguri | 200g | 1.4 | 0 | 0 | 36 | 2 | 0 | 31 | 138 |
| Iaurt Activia cu musli, Danone | 110g | 4 | 3.1 | - | 14.6 | 0.2 | 44 | 13.4 | 99 |
| 5.4 | 3.1 | 0 | 50.6 | 2.2 | 44 | 44.4 | 237 | |
| Total ingerat | 49.6 (mic) |
58.5 |
0 | 301.6 (mult) |
13.2 | 1900 |
77.6 (mult) |
1917 | |
| Norma zilnică | min:64 max:96 |
min:53.3 max:63.9 |
min:215.7 max:239.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 60min | -200 |
| Calcat rufe | 20min | -49 |
| Curatenie, moderat | 60min | -161 |
| Dus | 10min | -44 |
| Gatit | 20min | -53 |
| Jucat cu copiii, moderat | 20min | -85 |
| Lucru la PC | 240min | -420 |
| Spalat, vase | 20min | -48 |
| Stat la birou | 240min | -389 |
| Uitat la TV | 60min | -64 |
| Metabolism bazal | -1413 | |
| Total consumat | -2926 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-1.2 kg/lună | ||
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