Meniu pentru 07-02-2011, ciudat
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:12 | |||||||||
Lapte 1.5%, Oke! | 100ml | 3 | 1.5 | 0 | 4.5 | 0 | 0 | 0 | 43 |
Banane/Banana | 125g | 1.4 | 0.4 | 0 | 28.5 | 3.3 | 1.3 | 15.3 | 112 |
4.4 | 1.9 | 0 | 33 | 3.3 | 1.3 | 15.3 | 155 | ||
Gustare 1, ora 12:27 | |||||||||
Ceai Menta | 500ml | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Mere | 100g | 0 | 0 | 0 | 14 | 2 | - | 10 | 52 |
0 | 1 | 0 | 14 | 2 | 0 | 10 | 57 | ||
Prânz, ora 15:00 | |||||||||
Lapte 1.5%, Oke! | 400ml | 12 | 6 | 0 | 18 | 0 | 0 | 0 | 172 |
Spanac gatit | 200g | 6 | 2.4 | 0 | 4.2 | 0 | 0 | 0 | 60 |
18 | 8.4 | 0 | 22.2 | 0 | 0 | 0 | 232 | ||
Cina, ora 19:40 | |||||||||
Spanac gatit | 150g | 4.5 | 1.8 | 0 | 3.2 | 0 | 0 | 0 | 45 |
4.5 | 1.8 | 0 | 3.2 | 0 | 0 | 0 | 45 | ||
Total ingerat | 26.9 (mic) |
13.1 (mic) |
0 | 72.4 (mult) |
5.3 | 1.3 |
25.3 |
489 | |
Norma zilnică | min:70 max:105 |
min:13.6 max:16.3 |
min:55 max:61.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Facut patul | 2min | -5 |
Mers, 10min/km | 15min | -59 |
Start walking | 44min | -154 |
Urcat pe scari | 3min | -29 |
Metabolism bazal | -1499 | |
Total consumat | -1746 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6 kg/lună |