Meniu pentru 07-03-2012, Ella81
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 15:30 | |||||||||
| Biscuiti cu boabe de soia, Gullon | 45g | 3.6 | 8.3 | 0 | 25.9 | 4.1 | 0 | 0 | 194 |
| Lapte semidresat fara lactoza (zaharul din lapte), Hacendado | 200ml | 6.2 | 3.2 | - | 5.8 | 0.2 | 200 | 5.8 | 76 |
 | 9.8 | 11.5 | 0 | 31.7 | 4.3 | 200 | 5.8 | 270 | |
| Gustare 1, ora 15:31 | |||||||||
| Iaurt 0% grasime bifidus activo cu cereale si fibre, Hacendado | 125g | 5.9 | 0.6 | - | 5.8 | 1.3 | 125 | 5.8 | 54 |
| 5.9 | 0.6 | - | 5.8 | 1.3 | 125 | 5.8 | 54 | |
| Prânz, ora 15:30 | |||||||||
| Vin rosu sec | 90ml | 0 | 0 | 0 | 2.7 | 0 | 0 | 0 | 68 |
| Paste integrale, Dia | 75g | 8.6 | 1.5 | - | 55.9 | - | - | - | 272 |
| Suc de rosii, conservat, cu sare | 180g | 1.4 | 0.1 | 0 | 7.6 | 0.7 | 484.2 | 6.4 | 31 |
| Ulei de masline | 7ml | 0 | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 62 |
| 10 | 8.6 | 0 | 66.2 | 0.7 | 484.2 | 6.4 | 433 | |
| Gustare 2, ora 15:31 | |||||||||
| Iaurt 0% grasime bifidus activo cu cereale si fibre, Hacendado | 250g | 11.8 | 1.3 | - | 11.5 | 2.5 | 250 | 11.5 | 108 |
| Lapte semidresat fara lactoza (zaharul din lapte), Hacendado | 100ml | 3.1 | 1.6 | - | 2.9 | 0.1 | 100 | 2.9 | 38 |
| Ciocolata neagra 70% fara zahar, Valor | 30g | 3.3 | 10.7 | - | 10.2 | 4.1 | 0 | 0.1 | 137 |
| Kiwi | 120g | 1.3 | 0.6 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 10.8 | 74 |
| Bomboane fara zahar Solano, Wrigley's | 15g | 0.1 | 0.9 | - | 12.9 | - | - | 0 | 41 |
| 19.6 | 15.1 | 0 | 55.1 | 10.3 | 350 | 25.3 | 398 | |
| Cina, ora 15:31 | |||||||||
| Ciorba dietetica de pui | 500g | 20.5 | 2.5 | 54.5 | 11 | 1 | 1030 | - | 151 |
| Iaurt 0% grasime bifidus activo cu cereale si fibre, Hacendado | 125g | 5.9 | 0.6 | - | 5.8 | 1.3 | 125 | 5.8 | 54 |
| 26.4 | 3.1 | 54.5 | 16.8 | 2.3 | 1155 | 5.8 | 205 | |
| Gustare 3, ora 15:31 | |||||||||
| Iaurt 0% grasime bifidus activo cu cereale si fibre, Hacendado | 125g | 5.9 | 0.6 | - | 5.8 | 1.3 | 125 | 5.8 | 54 |
| 5.9 | 0.6 | - | 5.8 | 1.3 | 125 | 5.8 | 54 | |
| Total ingerat | 77.6 (mic) |
39.5 |
54.5 | 181.4 (mult) |
20.2 | 2439.2 (mult) |
54.9 (mult) |
1414 | |
| Norma zilnică | min:79.3 max:119 |
min:39.3 max:47.1 |
min:159.1 max:176.8 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 60min | -246 |
| Bicicleta stationar, intens | 40min | -554 |
| Bicicleta stationar, moderat | 20min | -184 |
| Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet | 180min | -237 |
| Spalat, manual | 20min | -79 |
| Metabolism bazal | -1523 | |
| Total consumat | -2823 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-6.6 kg/lună | ||
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