Meniu pentru 07-09-2011, simocasandra
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:20 | |||||||||
| Seminte de in pisate | 5g | 1 | 2.1 | - | 0 | 1.5 | - | - | 23 |
| Musli cu Fructe, SanoVita | 30g | 2.9 | 2.5 | - | 21.4 | 1.2 | - | - | 100 |
| Lapte semidegresat UHT 1,5% grasime, Milblu | 200ml | 6.8 | 3 | - | 9 | 0 | - | 9 | 90 |
| Ceai verde | 200ml | 0.4 | 0 | 0 | 0.4 | 0 | 6 | 0 | 4 |
 | 11.1 | 7.6 | 0 | 30.8 | 2.7 | 6 | 9 | 217 | |
| Gustare 1, ora 10:24 | |||||||||
| Ananas proaspat | 60g | 0.3 | 0 | 0 | 7.6 | 0.8 | 0 | 5.6 | 29 |
| 0.3 | 0 | 0 | 7.6 | 0.8 | 0 | 5.6 | 29 | |
| Prânz, ora 10:25 | |||||||||
| Mini crenvursti de pui, fara membrana, Naturally Fit, Perutnina Ptuj | 50g | 7 | 9.5 | - | 0.3 | - | - | - | 115 |
| Paine integrala de secara si grau | 50g | 3.8 | 0.6 | - | 20.9 | - | 100 | - | 99 |
| Ghiveci de legume cu orez basmati | 200g | 3.8 | 3.4 | 0 | 22.6 | 3.6 | 1000 | 2.2 | 135 |
| 14.6 | 13.5 | 0 | 43.8 | 3.6 | 1100 | 2.2 | 349 | |
| Gustare 2, ora 10:24 | |||||||||
| Kiwi | 100g | 1.1 | 0.5 | 0 | 14.7 | 3 | 0 | 9 | 61 |
| 1.1 | 0.5 | 0 | 14.7 | 3 | 0 | 9 | 61 | |
| Cina, ora 10:27 | |||||||||
| Ghiveci de legume cu orez basmati | 100g | 1.9 | 1.7 | 0 | 11.3 | 1.8 | 500 | 1.1 | 68 |
| Mini crenvursti de pui, fara membrana, Naturally Fit, Perutnina Ptuj | 100g | 14 | 19 | - | 0.5 | - | - | - | 229 |
| Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
| 16.8 | 20.9 | 0 | 15.7 | 3 | 505 | 3.7 | 315 | |
| Gustare 3, ora 10:21 | |||||||||
| Napolitane de post cu crema de cacao, Arslan | 100g | 5 | 22.2 | 0 | 68.7 | 0 | 0 | 0 | 508 |
| Napolitane de post cu crema cu aroma de lamaie, Arslan | 50g | 2.1 | 14 | 0 | 31.7 | 0 | 0 | 0 | 269 |
| 7.1 | 36.2 | 0 | 100.4 | 0 | 0 | 0 | 777 | |
| Total ingerat | 51 (mic) |
78.7 (mult) |
0 | 213 |
13.1 | 1611 |
29.5 |
1748 | |
| Norma zilnică | min:66.2 max:99.3 |
min:48.6 max:58.3 |
min:196.7 max:218.5 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Curatenie, moderat | 30min | -83 |
| Facut patul | 5min | -12 |
| Spalat, vase | 5min | -12 |
| Zumba, normal | 20min | -169 |
| Metabolism bazal | -1407 | |
| Total consumat | -1683 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
 |
estimare-0.8 kg/lună | ||
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