Meniu pentru 07-11-2009, denissaa1
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 14:43 | |||||||||
| Baton Fibrobar-R, Redis | 60g | 10 | 13.7 | - | 28.6 | 6.1 | - | - | 170 |
| Pilaf cu legume | 200g | 3 | 4 | 0 | 35.6 | 0 | 0 | 0 | 190 |
| Mar verde | 150g | 0 | 0 | 0 | 19.1 | 2 | 0 | 0 | 77 |
| Morcovi, cruzi | 200g | 1.9 | 0.5 | 0 | 19.2 | 5.6 | 138 | 9.5 | 82 |
| Paine neagra cu secara, Panifcom | 15g | 1.1 | 0.1 | 0 | 7.4 | 0.5 | 0 | 0 | 35 |
| Sunca curcan, Campofrio | 21g | 3.2 | 1.1 | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 0 | 25 |
| Iaurt 2% grasime, Oke | 300g | 9.9 | 6 | - | 12 | 0 | - | 12 | 141 |
| Salata verde | 70g | 0.8 | 0.2 | 0 | 2.3 | 1.5 | 0 | 0 | 12 |
 | 29.9 | 25.6 | 0 | 124.8 | 15.7 | 138 | 21.5 | 732 | |
| Total ingerat | 29.9 (mic) |
25.6 (mult) |
0 | 124.8 (mult) |
15.7 | 138 |
21.5 |
732 | |
| Norma zilnică | min:53 max:79.5 |
min:20.3 max:24.4 |
min:82.4 max:91.5 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 10min | -28 |
| Curatat ferestre | 5min | -19 |
| Curatenie, general | 30min | -80 |
| Aspirat | 15min | -47 |
| Facut patul | 10min | -19 |
| Invatat | 30min | -49 |
| Lucru la PC | 300min | -435 |
| Mers, 8min/km | 60min | -262 |
| Mutat, despachetat | 20min | -62 |
| Somn | 30min | -24 |
| Spalat, pe dinti | 2min | -4 |
| Stat in picioare | 15min | -22 |
| Uitat la TV | 90min | -80 |
| Stat la coada | 5min | -5 |
| Aerobica, general | 20min | -113 |
| Metabolism bazal | -1300 | |
| Total consumat | -2549 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
 |
estimare-5.6 kg/lună | ||
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