Meniu pentru 08-03-2012, Ella81
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 15:20 | |||||||||
| Lapte semidresat fara lactoza (zaharul din lapte), Hacendado | 200ml | 6.2 | 3.2 | - | 5.8 | 0.2 | 200 | 5.8 | 76 |
| Biscuiti cu boabe de soia, Gullon | 40g | 3.2 | 7.4 | 0 | 23 | 3.6 | 0 | 0 | 172 |
 | 9.4 | 10.6 | 0 | 28.8 | 3.8 | 200 | 5.8 | 248 | |
| Gustare 1, ora 15:20 | |||||||||
| Lapte semidresat fara lactoza (zaharul din lapte), Hacendado | 100ml | 3.1 | 1.6 | - | 2.9 | 0.1 | 100 | 2.9 | 38 |
| 3.1 | 1.6 | - | 2.9 | 0.1 | 100 | 2.9 | 38 | |
| Prânz, ora 15:19 | |||||||||
| Ciorba dietetica de pui | 400g | 16.4 | 2 | 43.6 | 8.8 | 0.8 | 824 | - | 121 |
| Iaurt 0% grasime bifidus activo cu cereale si fibre, Hacendado | 125g | 5.9 | 0.6 | - | 5.8 | 1.3 | 125 | 5.8 | 54 |
| Dorada | 220g | 41.6 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 196 |
| 63.9 | 4.6 | 43.6 | 14.6 | 2.1 | 949 | 5.8 | 371 | |
| Gustare 2, ora 15:18 | |||||||||
| Biscuiti cu boabe de soia, Gullon | 60g | 4.8 | 11.1 | 0 | 34.6 | 5.4 | 0 | 0 | 258 |
| Lapte semidresat fara lactoza (zaharul din lapte), Hacendado | 200ml | 6.2 | 3.2 | - | 5.8 | 0.2 | 200 | 5.8 | 76 |
| 11 | 14.3 | 0 | 40.4 | 5.6 | 200 | 5.8 | 334 | |
| Cina, ora 15:18 | |||||||||
| Sunca Praga din piept de curcan, Angst | 145g | 27.3 | 1.7 | - | 2.3 | - | - | - | 136 |
| Castraveti | 220g | 1.5 | 0 | 0 | 7.9 | 1.1 | 0 | 3.7 | 33 |
| 28.8 | 1.7 | 0 | 10.2 | 1.1 | 0 | 3.7 | 169 | |
| Gustare 3, ora 15:19 | |||||||||
| Iaurt 0% grasime bifidus activo cu cereale si fibre, Hacendado | 125g | 5.9 | 0.6 | - | 5.8 | 1.3 | 125 | 5.8 | 54 |
| 5.9 | 0.6 | - | 5.8 | 1.3 | 125 | 5.8 | 54 | |
| Total ingerat | 122.1 (mult) |
33.4 (mic) |
43.6 | 102.7 (mic) |
14 | 1574 |
29.8 |
1214 | |
| Norma zilnică | min:79.3 max:119 |
min:33.7 max:40.5 |
min:136.6 max:151.8 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 40min | -164 |
| Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 30min | -91 |
| Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet | 180min | -237 |
| Metabolism bazal | -1523 | |
| Total consumat | -2015 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
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estimare-4.3 kg/lună | ||
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