Meniu pentru 09-11-2010, CRo
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 19:02 | |||||||||
| Ou fiert tare | 50g | 6.3 | 5.3 | 212 | 0.6 | 0 | 62 | 0.6 | 78 |
| Castraveti | 100g | 0.7 | 0 | 0 | 3.6 | 0.5 | 0 | 1.7 | 15 |
| Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 | 7 | 5.3 | 212 | 4.2 | 0.5 | 62 | 2.3 | 93 | |
| Gustare 1, ora 19:03 | |||||||||
| Rondele din grau expandat, SanoVita | 80g | 10.8 | 0.7 | - | 59.2 | - | - | - | 292 |
| 10.8 | 0.7 | - | 59.2 | - | - | - | 292 | |
| Prânz, ora 19:18 | |||||||||
| Hering | 100g | 18 | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 158 |
| Lamaie | 100g | 1.1 | 0 | 0 | 9.3 | 2.8 | 0 | 2.5 | 29 |
| Conopida fiarta | 100g | 1 | 0.5 | - | 4 | 2 | 15 | 1 | 23 |
| 20.1 | 10.5 | 0 | 13.3 | 4.8 | 15 | 3.5 | 210 | |
| Gustare 2, ora 19:17 | |||||||||
| Mere | 100g | 0 | 0 | 0 | 14 | 2 | - | 10 | 52 |
| 0 | 0 | 0 | 14 | 2 | - | 10 | 52 | |
| Cina, ora 19:15 | |||||||||
| Salata verde | 100g | 1.2 | 0.3 | 0 | 3.3 | 2.1 | 0 | 0 | 17 |
| Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
| Iaurt numa' bun 3.5% grasime, Napolact | 200g | 7.2 | 7 | - | 8 | 0 | - | 8 | 116 |
| 9.3 | 7.5 | 0 | 15.2 | 3.3 | 5 | 10.6 | 151 | |
| Total ingerat | 47.2 (mic) |
24 |
212 | 105.9 (mult) |
10.6 | 82 |
26.4 |
798 | |
| Norma zilnică | min:80 max:120 |
min:22.2 max:26.6 |
min:89.8 max:99.8 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Citit, stat jos | 60min | -115 |
| Gatit | 15min | -50 |
| Lucru la PC | 300min | -656 |
| Spalat, pe dinti | 10min | -34 |
| Spalat, vase | 5min | -15 |
| Stat in picioare | 15min | -34 |
| Metabolism bazal | -1598 | |
| Total consumat | -2502 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-4.4 kg/lună | ||
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