Meniu pentru 10-06-2010, 14irishka
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
| Cereale Musli cu fructe, SanoVita | 200g | 19.2 | 8 | - | 136.4 | 19.4 | - | - | 664 |
| Bio chefir fin, semidegresat, 1,5% grasime, Andechser Natur | 200g | 6.8 | 3 | - | 8.2 | - | - | - | 88 |
| Portocale | 100g | 0.9 | 0 | 0 | 11.7 | 2.4 | 0 | 9.4 | 47 |
| Apa minerala light, Carpatina | 2000ml | 0 | 0 | - | 0 | - | 30.8 | - | 0 |
 | 26.9 | 11 | 0 | 156.3 | 21.8 | 30.8 | 9.4 | 799 | |
| Prânz, ora 13:00 | |||||||||
| Penne Rigate, din grau dur, Real | 100g | 12.5 | 1.5 | 0 | 75 | 0 | 0 | 0 | 362 |
| Tocanita de ciuperci a la Extasssy | 200g | 4 | 4.6 | 0 | 9.6 | 0.6 | 3255.6 | 0 | 132 |
| 16.5 | 6.1 | 0 | 84.6 | 0.6 | 3255.6 | 0 | 494 | |
| Cina, ora 18:00 | |||||||||
| Stiuca | 200g | 49.4 | 1.8 | 100 | 0 | 0 | 98 | 0 | 226 |
| Cartofi fierti | 150g | 2.9 | 0.2 | 0 | 30.2 | 3 | 0 | 0 | 131 |
| Mujdei de usturoi | 50g | 3.4 | 20 | - | 3.4 | - | - | - | 200 |
| 55.7 | 22 | 100 | 33.6 | 3 | 98 | 0 | 557 | |
| Total ingerat | 99.1 |
39.1 (mic) |
100 | 274.5 (mult) |
25.4 | 3384.4 (mult) |
9.4 |
1850 | |
| Norma zilnică | min:78 max:117 |
min:51.4 max:61.7 |
min:208.1 max:231.3 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 60min | -243 |
| Aspirat | 15min | -69 |
| Curatenie, moderat | 30min | -98 |
| Dus | 10min | -53 |
| Facut patul | 10min | -28 |
| Gradinarit | 60min | -275 |
| Impaturit haine | 30min | -83 |
| Jucat cu copiii, moderat | 60min | -312 |
| Sex | 10min | -54 |
| Spalat, geamuri | 15min | -88 |
| Spalat, vase | 30min | -87 |
| Stat in picioare | 120min | -262 |
| Uitat la TV | 30min | -39 |
| Metabolism bazal | -1502 | |
| Total consumat | -3193 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-5 kg/lună | ||
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