Meniu pentru 10-12-2010, ojosverdes
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:00 | |||||||||
Corn Flakes (fulgi de porumb) | 30g | 2.4 | 0.3 | - | 24.1 | 1.3 | 270 | 0.4 | 108 |
Lapte degresat | 200ml | 6.8 | 0.4 | 4 | 10.2 | 0 | 104 | 10.2 | 70 |
Paine de casa | 30g | 2.1 | 0.3 | - | 15.2 | - | - | - | 70 |
Apa plata | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
11.3 | 1 | 4 | 49.5 | 1.3 | 374 | 10.6 | 248 | ||
Gustare 1, ora 17:38 | |||||||||
Iaurt degresat 0%, Faisselle | 125g | 5.6 | 0 | - | 5.6 | - | - | - | 45 |
Banane/Banana | 150g | 1.7 | 0.5 | 0 | 34.2 | 3.9 | 1.5 | 18.3 | 134 |
7.3 | 0.5 | 0 | 39.8 | 3.9 | 1.5 | 18.3 | 179 | ||
Prânz, ora 17:39 | |||||||||
Salata de fructe, by Sunshine | 300g | 3.3 | 2.7 | - | 48 | - | - | - | 211 |
Iaurt degresat 0%, Faisselle | 250g | 11.3 | 0 | - | 11.3 | - | - | - | 90 |
14.6 | 2.7 | - | 59.3 | - | - | - | 301 | ||
Gustare 2, ora 17:42 | |||||||||
Masline negre fara samburi, Neri | 150g | 0.9 | 25.4 | - | 8.6 | 6.8 | 832.5 | - | 266 |
0.9 | 25.4 | - | 8.6 | 6.8 | 832.5 | - | 266 | ||
Cina, ora 17:43 | |||||||||
Branza feta, Akadia | 100g | 10 | 19 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 230 |
Ridiche | 100g | 0.7 | 0.1 | 0 | 3.4 | 1.6 | 39 | 1.9 | 16 |
Paine, grau | 100g | 10.9 | 3.6 | 0 | 47.5 | 3.6 | 521 | 5.8 | 266 |
Salata greceasca | 200g | 8.2 | 15.6 | - | 8.4 | - | - | - | 200 |
29.8 | 38.3 | 0 | 64.3 | 5.2 | 560 | 7.7 | 712 | ||
Total ingerat | 63.9 (mic) |
67.9 (mult) |
4 | 221.5 (mult) |
17.2 | 1768 |
36.6 |
1706 | |
Norma zilnică | min:68 max:102 |
min:47.4 max:56.9 |
min:191.9 max:213.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Ciclism/bicicleta (20 km/h) | 7min | -62 |
Facut patul | 3min | -7 |
Gimnastica | 2min | -10 |
Lucru la PC | 250min | -465 |
Somn | 180min | -188 |
Spalat, vase | 10min | -25 |
Tae-bo, Basic | 120min | -1219 |
Uitat la TV | 180min | -204 |
Metabolism bazal | -1513 | |
Total consumat | -3693 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.5 kg/lună |