Meniu pentru 12-02-2010, LIUTA
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:09 | |||||||||
Salata Boeuf, by Slabuta | 150g | 5.9 | 24.9 | 50.9 | 12.9 | 1.7 | 230 | 1.5 | 302 |
Zaharina Diamant, Kruger | 0.12g | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Cafea | 150ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 |
6.1 | 24.9 | 50.9 | 12.9 | 1.7 | 233 | 1.5 | 305 | ||
Gustare 1, ora 11:11 | |||||||||
Mar verde | 120g | 0 | 0 | 0 | 15.2 | 1.6 | 0 | 0 | 62 |
0 | 0 | 0 | 15.2 | 1.6 | 0 | 0 | 62 | ||
Prânz, ora 14:12 | |||||||||
Salata orientala | 350g | 14.7 | 16.1 | 0 | 47.6 | 0 | 0 | 0 | 395 |
14.7 | 16.1 | 0 | 47.6 | 0 | 0 | 0 | 395 | ||
Gustare 2, ora 16:13 | |||||||||
Baton de cereale Fitness, Nestle | 11.75g | 0.7 | 0.8 | - | 8.4 | 0.4 | 47 | 2.9 | 45 |
0.7 | 0.8 | - | 8.4 | 0.4 | 47 | 2.9 | 45 | ||
Cina, ora 20:14 | |||||||||
Sunca Praga, Campofrio | 150g | 22.5 | 6 | - | 6 | - | - | - | 168 |
Vin fiert cu portocale | 200ml | 0.2 | 0 | 0 | 20.2 | 1.4 | 0.6 | 0 | 186 |
22.7 | 6 | 0 | 26.2 | 1.4 | 0.6 | 0 | 354 | ||
Gustare 3, ora 20:14 | |||||||||
Paine graham, Bongrana | 31.5g | 3.2 | 1.3 | 0 | 14.2 | 0.9 | 0 | 0.9 | 82 |
3.2 | 1.3 | 0 | 14.2 | 0.9 | 0 | 0.9 | 82 | ||
Total ingerat | 47.4 (mic) |
49.1 (mult) |
50.9 | 124.5 (mic) |
6 | 280.6 |
5.3 |
1243 | |
Norma zilnică | min:81 max:121.5 |
min:34.5 max:41.4 |
min:139.8 max:155.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Curatat, zapada | 20min | -164 |
Curatenie, general | 30min | -122 |
Dus | 15min | -83 |
Facut patul | 5min | -14 |
Gatit | 60min | -201 |
Lucru la PC | 120min | -266 |
Mers, 10min/km | 10min | -45 |
Sarutat | 5min | -9 |
Spalat, pe dinti | 5min | -17 |
Spalat, vase | 10min | -30 |
Stat culcat | 120min | -214 |
Stat la birou | 420min | -862 |
Metabolism bazal | -1513 | |
Total consumat | -3540 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.7 kg/lună |