Meniu pentru 12-03-2014, BiancaS
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:30 | |||||||||
Seminte de chia, Sano Vita | 38g | 8.4 | 11.9 | - | 1.9 | 11.5 | - | - | 172 |
Iaurt 2% grasime, Oke | 350g | 11.6 | 7 | - | 14 | 0 | - | 14 | 165 |
Portocale | 265g | 2.4 | 0 | 0 | 31 | 6.4 | 0 | 24.9 | 125 |
Toortitzi cu susan alb si negru, Alka | 10g | 0.7 | 0.8 | - | 7.4 | - | - | - | 40 |
23.1 | 19.7 | 0 | 54.3 | 17.9 | 0 | 38.9 | 502 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Rosii Cherry | 205g | 1.4 | 1.4 | 0 | 8.6 | 1.4 | 14.6 | 0 | 51 |
Ardei rosu gras | 90g | 0.9 | 0 | 0 | 5.4 | 1.9 | 0 | 0 | 28 |
Ridiche | 114g | 0.8 | 0.1 | 0 | 3.9 | 1.8 | 44.5 | 2.2 | 19 |
Castraveti | 66g | 0.5 | 0 | 0 | 2.4 | 0.3 | 0 | 1.1 | 10 |
Salata verde | 120g | 1.4 | 0.4 | 0 | 4 | 2.5 | 0 | 0 | 21 |
Somon afumat, Negro 2000 | 150g | 34.5 | 18 | 0 | 4.5 | 0 | 0 | 0 | 318 |
Ou fiert | 165g | 20.8 | 17.5 | 699.6 | 1.8 | 0 | 0 | 1.8 | 256 |
Toortitzi cu susan alb si negru, Alka | 10g | 0.7 | 0.8 | - | 7.4 | - | - | - | 40 |
61 | 38.2 | 699.6 | 38 | 7.9 | 59.1 | 5.1 | 743 | ||
Gustare 3, ora 20:00 | |||||||||
Merdenele cu branza | 100g | 9.8 | 10.9 | - | 48 | - | - | - | 332 |
Prajitura cu foi de miere Albinita (Mezes) | 40g | 2 | 3.5 | - | 21.2 | 0.5 | - | 11.7 | 123 |
11.8 | 14.4 | - | 69.2 | 0.5 | - | 11.7 | 455 | ||
Total ingerat | 95.9 |
72.3 (mult) |
699.6 | 161.5 (mic) |
26.3 | 59.1 |
55.7 (mult) |
1700 | |
Norma zilnică | min:89.6 max:134.4 |
min:47.2 max:56.7 |
min:191.3 max:212.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h | 10min | -106 |
Banda alergat, inclinatie 0%, 7km/h | 20min | -178 |
Fitness, usor | 10min | -45 |
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 6-10) | 30min | -358 |
Metabolism bazal | -1718 | |
Total consumat | -2405 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.1 kg/lună |