Meniu pentru 12-04-2011, Lori
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
Cereale Fitness cu fructe, Nestlè | 30g | 1.9 | 0.7 | - | 23 | 1.6 | 90 | 10.5 | 106 |
Lapte de consum 1,5 % grasime, Dorna | 150ml | 4.8 | 2.3 | - | 7.5 | - | - | - | 69 |
Ou de gaina | 90g | 11.3 | 8.9 | 380.7 | 0.7 | 0 | 0 | 0 | 129 |
Paine feliata cu faina de secara, Titan | 25g | 2.2 | 0.4 | 0 | 11.9 | 0 | 0 | 0 | 61 |
Cafea preparata, Jacobs Kronung cu Alintaroma irezistibila, Jacobs | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.8 | 0 | 0 | 0.8 | 5 |
20.7 | 12.3 | 380.7 | 43.9 | 1.6 | 90 | 11.3 | 370 | ||
Gustare 1, ora 10:08 | |||||||||
Banane/Banana | 100g | 1.1 | 0.3 | 0 | 22.8 | 2.6 | 1 | 12.2 | 89 |
Biscuiti de cereale Grancereale, Mulino Bianco | 50g | 4 | 10 | - | 28.3 | 5.5 | 150 | 7.5 | 230 |
5.1 | 10.3 | 0 | 51.1 | 8.1 | 151 | 19.7 | 319 | ||
Prânz, ora 17:04 | |||||||||
Paine feliata cu faina de secara, Titan | 50g | 4.5 | 0.9 | 0 | 23.9 | 0 | 0 | 0 | 121 |
Iaurt dietetic de baut degresat 0.1% grasime, Zuzu | 330g | 10.6 | 0.3 | - | 14.9 | 0 | - | 14.9 | 103 |
Piept de curcan Fineo sub 3% grasime, Zimbo | 50g | 10 | 1 | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | 51 |
Cascaval Rucar, Tip | 50g | 12.5 | 11.5 | - | 0.5 | 0 | 500 | 0.5 | 156 |
37.6 | 13.7 | 0 | 39.8 | 0 | 500 | 15.4 | 431 | ||
Gustare 2, ora 12:36 | |||||||||
Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 20:18 | |||||||||
Ciorba de pui cu taitei | 200g | 7.6 | 5.4 | 0 | 7.6 | 0 | 0 | 0 | 123 |
7.6 | 5.4 | 0 | 7.6 | 0 | 0 | 0 | 123 | ||
Total ingerat | 71 (mic) |
41.7 (mult) |
380.7 | 142.4 |
9.7 | 741 |
46.4 |
1243 | |
Norma zilnică | min:77.5 max:116.3 |
min:34.5 max:41.4 |
min:139.8 max:155.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 20min | -80 |
Fitness, usor | 5min | -19 |
Gimnastica | 10min | -55 |
Mers, 15min/km | 15min | -39 |
Pilates, incepator | 10min | -47 |
Ridicare greutati usoare | 15min | -58 |
Urcat pe scari | 10min | -107 |
Metabolism bazal | -1527 | |
Total consumat | -1932 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.8 kg/lună |