Meniu pentru 13-09-2010, pink2112
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:00 | |||||||||
Mere Golden | 150g | 0 | 0 | - | 16.8 | 0.2 | - | - | 74 |
Prune | 100g | 0.7 | 0 | 0 | 11.4 | 1.4 | 0 | 9.9 | 46 |
Biscuiti cu cereale si fructe (portocale si stafide), fortifianti cu vitamine si minerale, BelVita Start | 100g | 8.2 | 16 | - | 67 | 4.1 | 133 | 24 | 450 |
Apa plata | 1500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8.9 | 16 | 0 | 95.2 | 5.7 | 133 | 33.9 | 570 | ||
Prânz, ora 12:30 | |||||||||
Salata de rosii cu branza | 200g | 4.6 | 10.4 | - | 8 | - | - | - | 136 |
4.6 | 10.4 | - | 8 | - | - | - | 136 | ||
Gustare 2, ora 16:00 | |||||||||
Perlute de branza, Alpina | 200g | 26 | 8.6 | - | 3 | - | - | - | 194 |
26 | 8.6 | - | 3 | - | - | - | 194 | ||
Cina, ora 17:47 | |||||||||
Mere Golden | 200g | 0 | 0 | - | 22.4 | 0.2 | - | - | 98 |
Piersici | 50g | 0.5 | 0 | 0 | 4.8 | 0.8 | 0 | 4.2 | 20 |
0.5 | 0 | 0 | 27.2 | 1 | 0 | 4.2 | 118 | ||
Total ingerat | 40 (mic) |
35 (mult) |
0 | 133.4 (mult) |
6.7 | 133 |
38.1 |
1018 | |
Norma zilnică | min:56 max:84 |
min:28.3 max:33.9 |
min:114.5 max:127.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Curatenie, moderat | 15min | -35 |
Dus | 20min | -76 |
Lucru la PC | 120min | -184 |
Stat la birou | 360min | -511 |
Urcat pe scari | 3min | -23 |
Metabolism bazal | -1361 | |
Total consumat | -2190 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.6 kg/lună |