Meniu pentru 14-08-2013, pal01
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 09:30 | |||||||||
Cas de oaie | 100g | 25 | 19 | - | 2.3 | - | - | - | 280 |
Sunca presata York, Campofrio | 100g | 12 | 10 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 158 |
Dovlecei pane | 100g | 10 | 4 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 150 |
Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
47.9 | 33.2 | 0 | 20.2 | 1.2 | 5 | 2.6 | 606 | ||
Prânz, ora 15:30 | |||||||||
Supa de rosii | 100g | 2 | 0 | - | 11.9 | - | - | - | 57 |
2 | 0 | - | 11.9 | - | - | - | 57 | ||
Cina, ora 18:30 | |||||||||
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact | 250ml | 8 | 0.3 | - | 9 | 0 | - | 9 | 70 |
Banane uscate | 100g | 3.9 | 1.8 | - | 80.5 | - | - | - | 390 |
11.9 | 2.1 | - | 89.5 | 0 | - | 9 | 460 | ||
Total ingerat | 61.8 (mic) |
35.3 |
0 | 121.6 (mic) |
1.2 | 5 |
11.6 |
1123 | |
Norma zilnică | min:63 max:94.5 |
min:31.2 max:37.4 |
min:126.3 max:140.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Jogging (12 km/h) | 25min | -276 |
Jogging (9 km/h) | 35min | -331 |
Metabolism bazal | -1391 | |
Total consumat | -1998 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.5 kg/lună |