Meniu pentru 14-09-2010, dya87
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 08:20 | |||||||||
Orez cu lapte, X-tra | 200g | 6 | 4 | 0 | 34 | 0 | 0 | 0 | 200 |
Struguri | 200g | 1.4 | 0 | 0 | 36 | 2 | 0 | 31 | 138 |
7.4 | 4 | 0 | 70 | 2 | 0 | 31 | 338 | ||
Prânz, ora 08:21 | |||||||||
Apa plata | 230ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Gustare 2, ora 08:32 | |||||||||
Caramele | 100g | 4.6 | 8.1 | 7 | 77 | 0 | 245 | 65.5 | 382 |
4.6 | 8.1 | 7 | 77 | 0 | 245 | 65.5 | 382 | ||
Cina, ora 08:22 | |||||||||
Nuci verzi | 70g | 12.5 | 50 | 0 | 7.5 | 7.5 | 0 | 2.5 | 525 |
12.5 | 50 | 0 | 7.5 | 7.5 | 0 | 2.5 | 525 | ||
Total ingerat | 24.5 (mic) |
62.1 (mult) |
7 | 154.5 |
9.5 | 245 |
99 (mult) |
1245 | |
Norma zilnică | min:60.9 max:91.4 |
min:34.6 max:41.5 |
min:140.1 max:155.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -187 |
Curatenie, moderat | 30min | -76 |
Facut patul | 5min | -11 |
Gatit | 120min | -298 |
Lucru la PC | 180min | -295 |
Mers nordic, normal | 120min | -715 |
Sex | 15min | -62 |
Somn | 450min | -414 |
Spalat, vase | 30min | -67 |
Stat in picioare | 30min | -50 |
Ridicare greutati, intens | 30min | -181 |
Metabolism bazal | -1353 | |
Total consumat | -3709 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.5 kg/lună |