Meniu pentru 16-07-2010, Miicuta
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:30 | |||||||||
Ardei gras galben | 35g | 0.4 | 0.1 | 0 | 2.2 | 0.3 | 0 | 0 | 10 |
Snitel de pui, Agricola Bacau | 35g | 5.3 | 2.1 | 0 | 4.6 | 0 | 0 | 0 | 60 |
Ceai de tei | 600ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 120 | 0 | 0 |
5.7 | 2.2 | 0 | 6.8 | 0.3 | 120 | 0 | 70 | ||
Prânz, ora 14:15 | |||||||||
Supa ABC, Knorr | 200ml | 2 | 0.8 | 0 | 8.8 | 0.8 | 800 | 0.2 | 52 |
2 | 0.8 | 0 | 8.8 | 0.8 | 800 | 0.2 | 52 | ||
Gustare 2, ora 17:00 | |||||||||
Pere | 200g | 0.8 | 0 | 0 | 31 | 6.2 | 0 | 19.6 | 116 |
0.8 | 0 | 0 | 31 | 6.2 | 0 | 19.6 | 116 | ||
Cina, ora 19:30 | |||||||||
Ciorba de legume, Maggi | 200g | 23.4 | 11 | 0 | 113.6 | 0 | 0 | 0 | 658 |
Ceai de tei | 30ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 | 0 | 0 |
23.4 | 11 | 0 | 113.6 | 0 | 6 | 0 | 658 | ||
Total ingerat | 31.9 (mic) |
14 (mic) |
0 | 160.2 (mult) |
7.3 | 926 |
19.8 |
896 | |
Norma zilnică | min:55 max:82.5 |
min:24.9 max:29.9 |
min:100.8 max:112 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -86 |
Bicicleta eliptica, usor (nivel 1-5) | 8min | -44 |
Gimnastica | 5min | -20 |
Jogging (12 km/h) | 1min | -10 |
Jucat carti | 20min | -32 |
Pilates, incepator | 10min | -34 |
Spalat, pe dinti | 2min | -5 |
Urcat pe scari | 1min | -8 |
Lucru la PC | 240min | -361 |
Somn | 600min | -506 |
Metabolism bazal | -1356 | |
Total consumat | -2462 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.6 kg/lună |