Meniu pentru 16-10-2014, VIODEL
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 13:56 | |||||||||
Ou integral, ochi prajit | 170g | 21.3 | 16.8 | 717.4 | 1.3 | 0 | 499.8 | 1.3 | 242 |
Salam Taranesc de porc, Cris-Tim | 20g | 2.4 | 5.5 | - | 0.4 | - | - | - | 61 |
Branza proaspata de vaca | 20g | 2.1 | 1.9 | - | 0.8 | 0 | 60 | 0.7 | 29 |
Cafea preparata cu 2 lingurite de zahar si 25 ml lapte | 250ml | 2.3 | 3.3 | - | 12.3 | - | - | - | 63 |
28.1 | 27.5 | 717.4 | 14.8 | 0 | 559.8 | 2 | 395 | ||
Prânz, ora 18:53 | |||||||||
Paine integrala (Franta) | 50g | 4 | 0.6 | - | 25 | - | - | - | 115 |
Salam Taranesc de porc, Cris-Tim | 20g | 2.4 | 5.5 | - | 0.4 | - | - | - | 61 |
Salata de vinete cu maioneza Dark | 25g | 0.5 | 3.8 | - | 1.8 | 0.5 | - | - | 43 |
6.9 | 9.9 | - | 27.2 | 0.5 | - | - | 219 | ||
Cina, ora 18:52 | |||||||||
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui superioara, carne si piele, gatita, prajita, cu aluat | 100g | 21.6 | 16.5 | 93 | 9.1 | 0.3 | 288 | - | 277 |
Salata verde cu ridichi si ceapa verde | 150g | 0.3 | 3.8 | 0 | 5.7 | - | - | - | 52 |
Orez cu legume, AndraAle | 250g | 4 | 5.3 | - | 36.8 | 2 | 5.5 | 2.8 | 206 |
25.9 | 25.6 | 93 | 51.6 | 2.3 | 293.5 | 2.8 | 535 | ||
Gustare 3, ora 09:54 | |||||||||
Salam Taranesc de porc, Cris-Tim | 100g | 11.8 | 27.4 | - | 1.8 | - | - | - | 301 |
Paine integrala (Franta) | 50g | 4 | 0.6 | - | 25 | - | - | - | 115 |
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact | 300ml | 9 | 4.5 | - | 13.5 | - | - | - | 129 |
Miere de salcam, Apimond | 20g | 0.1 | 0 | - | 16 | - | - | - | 66 |
24.9 | 32.5 | - | 56.3 | - | - | - | 611 | ||
Total ingerat | 85.8 |
95.5 (mult) |
810.4 | 149.9 (mic) |
2.8 | 853.3 |
4.8 |
1760 | |
Norma zilnică | min:65 max:97.5 |
min:48.9 max:58.7 |
min:198 max:220 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Insanity/P90X, moderat | 30min | -351 |
Metabolism bazal | -1450 | |
Total consumat | -1801 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-1.3 kg/lună |