Meniu pentru 17-03-2012, AlexandraRoxana
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:10 | |||||||||
Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna | 200ml | 6.6 | 0.2 | - | 9 | 0 | - | 9 | 64 |
Cereale Integrale 3S Super Slim Siluet, Distins | 60g | 5.9 | 1.6 | - | 51.4 | - | - | - | 244 |
Covrigei mini brezel cu sare | 40g | 4.3 | 1.1 | - | 34.6 | - | - | - | 156 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
16.8 | 2.9 | 0 | 95 | 0 | 0 | 9 | 464 | ||
Prânz, ora 14:05 | |||||||||
Piept de pui la gratar | 100g | 22.6 | 3.6 | 59.5 | 2.4 | 0 | 571.4 | 0 | 131 |
Salata mixta | 150g | 1.4 | 2.7 | - | 5.7 | 1.8 | - | 3.2 | 48 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
24 | 6.3 | 59.5 | 8.1 | 1.8 | 571.4 | 3.2 | 179 | ||
Cina, ora 15:25 | |||||||||
Covrigei mini brezel cu sare | 80g | 8.6 | 2.2 | - | 69.2 | - | - | - | 312 |
8.6 | 2.2 | - | 69.2 | - | - | - | 312 | ||
Total ingerat | 49.4 (mic) |
11.4 (mic) |
59.5 | 172.3 (mult) |
1.8 | 571.4 |
12.2 |
955 | |
Norma zilnică | min:60 max:90 |
min:26.5 max:31.8 |
min:107.4 max:119.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Jogging (9 km/h) | 30min | -270 |
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi | 20min | -56 |
Basket | 60min | -547 |
Aerobic, predare | 10min | -60 |
Metabolism bazal | -1440 | |
Total consumat | -2373 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.6 kg/lună |