Meniu pentru 17-06-2010, smsnika
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:30 | |||||||||
Ou fiert tare | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 156 |
Ceai verde | 200ml | 0.4 | 0 | 0 | 0.4 | 0 | 6 | 0 | 4 |
13 | 10.6 | 424 | 1.5 | 0 | 130 | 1.1 | 160 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Tocanita de dovlecei | 200g | 2.6 | 0.6 | 0 | 6 | 1.6 | 214 | 0 | 41 |
File Gratin a la Bordelaine, Iglo | 100g | 13 | 9.2 | 0 | 6.1 | 0 | 0 | 0 | 159 |
15.6 | 9.8 | 0 | 12.1 | 1.6 | 214 | 0 | 200 | ||
Cina, ora 17:30 | |||||||||
Banane/Banana | 200g | 2.2 | 0.6 | 0 | 45.6 | 5.2 | 2 | 24.4 | 178 |
2.2 | 0.6 | 0 | 45.6 | 5.2 | 2 | 24.4 | 178 | ||
Total ingerat | 30.8 (mic) |
21 (mult) |
424 | 59.2 (mic) |
6.8 | 346 |
25.5 |
538 | |
Norma zilnică | min:84.5 max:126.8 |
min:14.9 max:17.9 |
min:60.5 max:67.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -132 |
Curatenie, moderat | 10min | -35 |
Dus | 30min | -172 |
Facut patul | 20min | -60 |
Gatit | 120min | -419 |
Gradinarit | 20min | -99 |
Lucru la PC | 60min | -139 |
Mers, 8min/km | 30min | -177 |
Spalat, pe dinti | 20min | -71 |
Spalat, vase | 20min | -63 |
Stat culcat | 120min | -223 |
Stat in picioare | 30min | -71 |
Metabolism bazal | -1616 | |
Total consumat | -3277 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.6 kg/lună |