Meniu pentru 17-10-2010, Izutza
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
Cafea | 200ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 | 0 | 2 |
Ceai verde | 500ml | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 15 | 0 | 10 |
Ou fiert tare | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 155 |
13.8 | 10.6 | 424 | 2.1 | 0 | 143 | 1.1 | 167 | ||
Prânz, ora 12:30 | |||||||||
Ou fiert tare | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 155 |
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 155 | ||
Cina, ora 21:00 | |||||||||
Ou fiert tare | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 155 |
12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 155 | ||
Total ingerat | 39 (mic) |
31.8 (mult) |
1272 | 4.3 (mic) |
0 | 391 |
3.3 |
477 | |
Norma zilnică | min:54.4 max:81.6 |
min:13.3 max:15.9 |
min:53.7 max:59.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Citit, stat jos | 30min | -40 |
Facut patul | 3min | -6 |
Gatit | 10min | -23 |
Lucru la PC | 120min | -184 |
Mers, 15min/km | 240min | -570 |
Uitat la TV | 80min | -75 |
Metabolism bazal | -1325 | |
Total consumat | -2223 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.5 kg/lună |