Meniu pentru 17-10-2010, edda
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:35 | |||||||||
Fulgi de porumb cu miere, Fortza, Titan | 40g | 2.6 | 3.2 | 0 | 32.6 | 0 | 0 | 0 | 170 |
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu | 250ml | 8.5 | 3.8 | - | 11.3 | - | - | - | 110 |
11.1 | 7 | 0 | 43.9 | 0 | 0 | 0 | 280 | ||
Gustare 1, ora 12:30 | |||||||||
Mamaliga | 10g | 0.7 | 0.2 | - | 5.8 | - | - | - | 28 |
Carne de porc slaba | 30g | 6 | 2 | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 45 |
Apa plata | 100ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6.7 | 2.2 | 0 | 6.1 | 0 | 0 | 0 | 73 | ||
Prânz, ora 14:30 | |||||||||
Supa cu galuste | 200g | 4.4 | 1.6 | - | 20.6 | - | 17.4 | - | 117 |
4.4 | 1.6 | - | 20.6 | - | 17.4 | - | 117 | ||
Gustare 2, ora 01:41 | |||||||||
Apa plata | 1900ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Baton din cereale cu miere si visine, Vie Sant | 20g | 1.2 | 1 | - | 15.8 | 0.7 | 20 | - | 72 |
Finetti | 10g | 0.3 | 3.5 | - | 5.5 | - | - | - | 55 |
Pufuleti cu sare, Marca 1 | 50g | 2.2 | 2.5 | - | 31.1 | - | 600 | - | 148 |
Clatite | 20g | 1.2 | 1.8 | 11.2 | 5.8 | 0 | 82.4 | 0 | 45 |
4.9 | 8.8 | 11.2 | 58.2 | 0.7 | 702.4 | 0 | 320 | ||
Total ingerat | 27.1 (mic) |
19.6 (mic) |
11.2 | 128.8 (mult) |
0.7 | 719.8 |
0 |
790 | |
Norma zilnică | min:65.5 max:98.3 |
min:21.9 max:26.3 |
min:88.9 max:98.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Invatat | 120min | -202 |
Lucru la PC | 120min | -180 |
Mers, 15min/km | 180min | -445 |
Stat la coada | 20min | -22 |
Uitat la TV | 120min | -110 |
Urcat pe scari | 5min | -38 |
Mers nordic, intens | 10min | -79 |
Mers nordic, normal | 20min | -130 |
Metabolism bazal | -1408 | |
Total consumat | -2614 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.2 kg/lună |