Meniu pentru 18-02-2013, Giulia2711
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 07:00 | |||||||||
Mazare cu pui | 200g | 16 | 18 | - | 7.4 | - | - | - | 230 |
16 | 18 | - | 7.4 | - | - | - | 230 | ||
Gustare 1, ora 12:00 | |||||||||
Mere | 100g | 0 | 0 | 0 | 14 | 2 | - | 10 | 52 |
0 | 0 | 0 | 14 | 2 | - | 10 | 52 | ||
Prânz, ora 15:15 | |||||||||
Mazare cu pui | 350g | 28 | 31.5 | - | 13 | - | - | - | 403 |
28 | 31.5 | - | 13 | - | - | - | 403 | ||
Gustare 2, ora 14:30 | |||||||||
X-treme chili, Chio | 70g | 4.3 | 21 | - | 36.4 | 3 | 840 | - | 358 |
Apa plata | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4.3 | 21 | 0 | 36.4 | 3 | 840 | 0 | 358 | ||
Total ingerat | 48.3 (mic) |
70.5 (mult) |
0 | 70.8 (mic) |
5 | 840 |
10 |
1043 | |
Norma zilnică | min:61 max:91.5 |
min:29 max:34.8 |
min:117.3 max:130.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Sauna | 15min | -135 |
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi | 15min | -63 |
Banda alergat, inclinatie 10%, 6km/h | 10min | -91 |
Ridicari picioare intinse la paralele | 5min | -28 |
Urcat pe scari | 1min | -9 |
Metabolism bazal | -1400 | |
Total consumat | -1726 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.7 kg/lună |