Meniu pentru 18-05-2013, Oricami
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:30 | |||||||||
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 30g | 3.8 | 0.5 | - | 11.7 | 3.1 | - | - | 66 |
Branza dietetica de vaca, Lacteea | 20g | 2.5 | 0 | - | 0.8 | - | - | - | 14 |
Gem de coacaze negre, Allos | 20g | 0.1 | 0 | - | 6.7 | - | - | - | 28 |
Cafea tare Brasero, Nescafe | 200g | 14 | 0.4 | 0 | 18 | 5.4 | 0.2 | 18 | 110 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
20.4 | 0.9 | 0 | 37.2 | 8.5 | 0.2 | 18 | 218 | ||
Prânz, ora 15:00 | |||||||||
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), aripioara, carne si grasime, gatita, la rotisor, asezonata (condimentata) | 50g | 12.2 | 9.4 | 70 | 0 | 0 | 305 | 0 | 133 |
Salata de sfecla cu hrean, 365 | 30g | 0.4 | 0.1 | - | 1.2 | 0.5 | 90 | - | 13 |
Sunca | 30g | 5.5 | 2.5 | 15.9 | 0.7 | 0 | 383.4 | 0 | 49 |
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 45g | 5.6 | 0.8 | - | 17.6 | 4.7 | - | - | 99 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
23.7 | 12.8 | 85.9 | 19.5 | 5.2 | 778.4 | 0 | 294 | ||
Gustare 2, ora 15:59 | |||||||||
Curmale uscate | 75g | 1.1 | 0.5 | 0 | 55.1 | 10.9 | 1.5 | 0 | 206 |
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1.1 | 0.5 | 0 | 55.1 | 10.9 | 1.5 | 0 | 206 | ||
Cina, ora 22:00 | |||||||||
Apa plata | 200ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ciorba de loboda hipoglucidica | 350g | 6.7 | 1.8 | - | 17.9 | 5.3 | - | - | 112 |
6.7 | 1.8 | 0 | 17.9 | 5.3 | 0 | 0 | 112 | ||
Gustare 3, ora 23:30 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu | 250ml | 8.5 | 3.8 | - | 11.3 | - | - | - | 113 |
8.5 | 3.8 | 0 | 11.3 | 0 | 0 | 0 | 113 | ||
Total ingerat | 60.4 |
19.8 (mic) |
85.9 | 141 (mult) |
29.9 | 780.1 |
18 |
943 | |
Norma zilnică | min:57 max:85.5 |
min:26.2 max:31.4 |
min:106.1 max:117.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Stretching | 20min | -50 |
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi | 10min | -38 |
Urcat pe scari | 10min | -79 |
Gimnastica | 20min | -82 |
Metabolism bazal | -1233 | |
Total consumat | -1482 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3 kg/lună |