Meniu pentru 19-03-2010, carmend
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 12:27 | |||||||||
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Miere | 10g | 0 | 0 | 0 | 8.2 | 0 | 0.4 | 8.2 | 31 |
Cafea | 300ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 | 0 | 3 |
0.3 | 0 | 0 | 8.2 | 0 | 6.4 | 8.2 | 34 | ||
Prânz, ora 15:00 | |||||||||
Saratele, Fornetti | 100g | 8.2 | 6.4 | 0 | 39.7 | 0 | 0 | 0 | 260 |
French Rolls Graham, Vel Pitar | 100g | 7.4 | 0.3 | 0 | 48.3 | 0 | 0 | 0 | 226 |
Pate vegetal, Bucegi | 100g | 3.7 | 24.3 | 0 | 2.3 | 0 | 0 | 0 | 243 |
Ulei rafinat de floarea soarelui, Surasul Soarelui | 10ml | 0 | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 90 |
Salata verde | 200g | 2.4 | 0.6 | 0 | 6.6 | 4.2 | 0 | 0 | 34 |
21.7 | 41.6 | 0 | 96.9 | 4.2 | 0 | 0 | 853 | ||
Gustare 2, ora 16:30 | |||||||||
Chocolat Noir (ciocolata neagra), 70% cacao Light, Carrefour | 20g | 1.8 | 8.2 | - | 7 | 2 | 0 | - | 100 |
1.8 | 8.2 | - | 7 | 2 | 0 | - | 100 | ||
Cina, ora 22:42 | |||||||||
Bere, Heineken | 1000ml | 4 | 0 | 0 | 32 | - | - | - | 423 |
4 | 0 | 0 | 32 | - | - | - | 423 | ||
Total ingerat | 27.8 (mic) |
49.8 (mult) |
0 | 144.1 (mic) |
6.2 | 6.4 |
8.2 |
1410 | |
Norma zilnică | min:68.5 max:102.8 |
min:39.2 max:47 |
min:158.6 max:176.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 120min | -427 |
Banda alergat, inclinatie 10%, 6km/h | 15min | -149 |
Calcat rufe | 30min | -79 |
Fitness, intens | 15min | -98 |
Impaturit haine | 30min | -72 |
Lucru la PC | 120min | -225 |
Mers, 9min/km | 15min | -65 |
Ridicare greutati usoare | 15min | -51 |
Shopping | 30min | -122 |
Sofat prin oras | 30min | -69 |
Somn | 480min | -504 |
Spalat, vase | 60min | -153 |
Uitat la TV | 120min | -137 |
Metabolism bazal | -1327 | |
Total consumat | -3478 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.4 kg/lună |