Meniu pentru 19-09-2011, beauvoir
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 21:33 | |||||||||
| Iaurt light cu capsuni a la Anqutz | 125g | 2.9 | 0.1 | - | 6.3 | - | - | - | 38 |
| Prune | 80g | 0.6 | 0 | 0 | 9.1 | 1.1 | 0 | 7.9 | 37 |
| Paine neagra cu secara, de casa | 60g | 4.1 | 0.7 | - | 28.5 | - | - | - | 135 |
 | 7.6 | 0.8 | 0 | 43.9 | 1.1 | 0 | 7.9 | 210 | |
| Prânz, ora 21:35 | |||||||||
| Supa din legume proaspete | 600ml | 1.2 | 10.8 | 0 | 15 | 3.6 | 63.6 | 6 | 171 |
| Caras gatit | 80g | 16.6 | 1.7 | - | 0 | - | - | - | 82 |
| 17.8 | 12.5 | 0 | 15 | 3.6 | 63.6 | 6 | 253 | |
| Gustare 2, ora 21:37 | |||||||||
| Iaurt light cu capsuni a la Anqutz | 125g | 2.9 | 0.1 | - | 6.3 | - | - | - | 38 |
| 2.9 | 0.1 | - | 6.3 | - | - | - | 38 | |
| Cina, ora 21:38 | |||||||||
| Struguri | 200g | 1.4 | 0 | 0 | 36 | 2 | 0 | 31 | 138 |
| Bere | 50ml | 0.3 | 0 | 0 | 1.8 | 0 | 2 | 0 | 22 |
| Pilaf cu dovlecei a la buni | 50g | 1 | 3.8 | - | 6.5 | - | - | - | 64 |
| Jeleuri cu aroma de mure si zmeura, Silvana | 2g | 0.1 | 0 | 0 | 1.7 | 0 | 0 | 0 | 7 |
| Pere | 250g | 1 | 0 | 0 | 38.8 | 7.8 | 0 | 24.5 | 145 |
| 3.8 | 3.8 | 0 | 84.8 | 9.8 | 2 | 55.5 | 376 | |
| Total ingerat | 32.1 (mic) |
17.2 (mic) |
0 | 150 (mult) |
14.5 | 65.6 |
69.4 (mult) |
877 | |
| Norma zilnică | min:67.5 max:101.3 |
min:24.4 max:29.2 |
min:98.7 max:109.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Banda alergat, inclinatie 5%, 7km/h | 20min | -195 |
| Bicicleta eliptica, intens (nivel 6-10) | 15min | -151 |
| Bicicleta stationar, intens | 5min | -59 |
| Sauna | 15min | -143 |
| Mers, 10min/km | 10min | -38 |
| Metabolism bazal | -1434 | |
| Total consumat | -2020 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-5.5 kg/lună | ||
 |
©2008-2024 
