Meniu pentru 20-03-2013, ililiana
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 20:33 | |||||||||
Musli cu fructe, Proxi | 20g | 1.9 | 0.8 | - | 13.7 | - | - | - | 66 |
Kefir 2.5% grasime, Paco | 100g | 3.2 | 2.5 | - | 4.5 | 0 | - | 4.5 | 53 |
5.1 | 3.3 | - | 18.2 | 0 | - | 4.5 | 119 | ||
Prânz, ora 20:41 | |||||||||
Apa plata | 2800ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Gustare 2, ora 20:36 | |||||||||
Covrigi | 100g | 11 | 1 | 0 | 71 | 0 | 0 | 0 | 320 |
11 | 1 | 0 | 71 | 0 | 0 | 0 | 320 | ||
Cina, ora 20:39 | |||||||||
Salata bulgareasca | 200g | 40 | 24.4 | - | 8 | - | - | - | 412 |
40 | 24.4 | - | 8 | - | - | - | 412 | ||
Gustare 3, ora 20:40 | |||||||||
Mere Idared | 200g | 0.8 | 0.2 | - | 23.6 | 3.6 | - | - | 94 |
0.8 | 0.2 | - | 23.6 | 3.6 | - | - | 94 | ||
Total ingerat | 56.9 (mic) |
28.9 |
0 | 120.8 (mult) |
3.6 | 0 |
4.5 |
945 | |
Norma zilnică | min:64 max:96 |
min:26.3 max:31.5 |
min:106.3 max:118.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 20min | -67 |
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi | 60min | -179 |
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi | 60min | -256 |
Mers, plimbat cainele | 30min | -64 |
Metabolism bazal | -1273 | |
Total consumat | -1839 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.4 kg/lună |