Meniu pentru 21-02-2015, estera1990
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:27 | |||||||||
| Paine integrala cu seminte | 80g | 5.1 | 3.4 | - | 26.6 | - | - | - | 160 |
| Crema de branza, Land | 7g | 0.4 | 1.6 | - | 0.2 | - | - | - | 18 |
| Unt de masa B | 7g | 0 | 4.6 | - | 0 | - | - | - | 42 |
| Cascaval afumat, Delaco | 22g | 5.3 | 5.5 | - | 0.2 | - | - | - | 72 |
| Ardei rosu gras | 30g | 0.3 | 0 | 0 | 1.8 | 0.6 | 0 | 0 | 10 |
| Miere de salcam | 5g | 0 | 0 | 0 | 3.8 | 0 | 0 | 0 | 16 |
 | 11.1 | 15.1 | 0 | 32.6 | 0.6 | 0 | 0 | 318 | |
| Gustare 1, ora 12:29 | |||||||||
| Lapte de vaca integral | 200ml | 7 | 7 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 130 |
| Cafea solubila Gold, Carrefour | 5g | 1.1 | 0 | - | 3.2 | - | - | - | 18 |
| 8.1 | 7 | 0 | 12.2 | 0 | 0 | 0 | 148 | |
| Prânz, ora 14:50 | |||||||||
| Pulpa de pui cu piele | 150g | 34.5 | 22.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 348 |
| Piure de cartofi | 200g | 4 | 8 | - | 32 | - | - | - | 212 |
| Gogonele | 60g | 0.7 | 0.1 | 0 | 5 | 0.7 | 0 | 0 | 22 |
| 39.2 | 30.6 | 0 | 37 | 0.7 | 0 | 0 | 582 | |
| Cina, ora 20:28 | |||||||||
| Cascaval afumat, Delaco | 33g | 7.9 | 8.3 | - | 0.4 | - | - | - | 107 |
| Lapte de vaca integral | 200ml | 7 | 7 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 130 |
| 14.9 | 15.3 | 0 | 9.4 | 0 | 0 | 0 | 237 | |
| Total ingerat | 73.3 |
68 (mult) |
0 | 91.2 (mic) |
1.3 | 0 |
0 |
1285 | |
| Norma zilnică | min:59 max:88.5 |
min:35.7 max:42.8 |
min:144.6 max:160.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Bicicleta stationar, moderat | 12min | -83 |
| Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi | 16min | -44 |
| Activitati casnice | 20min | -61 |
| Metabolism bazal | -1336 | |
| Total consumat | -1524 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-2 kg/lună | ||
 |
©2008-2024 
