Meniu pentru 21-04-2010, domny
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 21:14 | |||||||||
Ou fiert tare | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 155 |
12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 155 | ||
Gustare 1, ora 21:09 | |||||||||
Cartofi | 21300g | 426 | 21.3 | - | 3727.5 | 468.6 | 1278 | 170.4 | 16401 |
426 | 21.3 | - | 3727.5 | 468.6 | 1278 | 170.4 | 16401 | ||
Prânz, ora 21:12 | |||||||||
Supa de pui | 150ml | 2.7 | 0.5 | 0 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0.9 | 37 |
2.7 | 0.5 | 0 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0.9 | 37 | ||
Gustare 2, ora 21:11 | |||||||||
Rosii | 300g | 2.7 | 0.6 | 0 | 11.7 | 3.6 | 15 | 7.8 | 54 |
2.7 | 0.6 | 0 | 11.7 | 3.6 | 15 | 7.8 | 54 | ||
Gustare 3, ora 21:16 | |||||||||
Ceai verde | 150ml | 0.3 | 0 | 0 | 0.3 | 0 | 4.5 | 0 | 3 |
0.3 | 0 | 0 | 0.3 | 0 | 4.5 | 0 | 3 | ||
Total ingerat | 444.3 (mult) |
33 (mic) |
424 | 3746 (mult) |
472.8 | 1421.5 |
180.2 (mult) |
16650 | |
Norma zilnică | min:94 max:141 |
min:462.5 max:555 |
min:1873.1 max:2081.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -147 |
Aerobica, impact minim | 20min | -157 |
Jucat cu copiii, moderat | 30min | -188 |
Mers nordic, intens | 20min | -227 |
Pilates, incepator | 10min | -58 |
Pilates, intermediar | 10min | -69 |
Somn | 600min | -865 |
Spalat, pe dinti | 10min | -39 |
Spalat, vase | 20min | -70 |
Stat culcat | 20min | -41 |
Sters praful | 10min | -37 |
Tae-bo, Basic | 20min | -281 |
Uitat la TV | 120min | -188 |
Metabolism bazal | -1713 | |
Total consumat | -4080 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare+51.7 kg/lună |