Meniu pentru 21-07-2009, cristi
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun | |||||||||
Caise | 100g | 1.4 | 0.4 | 0 | 11.1 | 2 | 1 | 9 | 48 |
1.4 | 0.4 | 0 | 11.1 | 2 | 1 | 9 | 48 | ||
Prânz | |||||||||
Pepene galben | 1000g | 8 | 2 | 0 | 82 | 2 | 0 | 0 | 340 |
8 | 2 | 0 | 82 | 2 | 0 | 0 | 340 | ||
Cina | |||||||||
Cartofi fierti, fara sare | 200g | 3.4 | 0 | 0 | 40 | 3.6 | 0 | 1.8 | 172 |
Ulei de floarea soarelui, Floriol | 30ml | 0 | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 270 |
Ceapa | 50g | 0.5 | 0.1 | 0 | 5.1 | 0.7 | 0 | 0 | 21 |
3.9 | 30.1 | 0 | 45.1 | 4.3 | 0 | 1.8 | 463 | ||
Gustare 3 | |||||||||
Pepene rosu | 1000g | 6 | 0 | 0 | 75 | 4 | 0 | 62 | 300 |
6 | 0 | 0 | 75 | 4 | 0 | 62 | 300 | ||
Total ingerat | 19.3 (mic) |
32.5 |
0 | 213.2 (mult) |
12.3 | 1 |
72.8 (mult) |
1151 | |
Norma zilnică | min:62 max:93 |
min:32 max:38.4 |
min:129.5 max:143.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Calcat rufe | 20min | -48 |
Dus | 15min | -63 |
Lucru la PC | 30min | -51 |
Mers, 8min/km | 30min | -154 |
Shopping | 20min | -74 |
Somn | 450min | -428 |
Spalat, pe dinti | 5min | -13 |
Stat culcat | 30min | -41 |
Stat la birou | 480min | -754 |
Uitat la TV | 60min | -62 |
Total consumat | -1688 |
greutate - kg |
target - kg/lună |
estimare kg/lună |