Meniu pentru 21-10-2019, Ciucik
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 13:14 | |||||||||
| Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 45g | 5.6 | 0.8 | - | 17.6 | 4.7 | - | - | 99 |
| Pastrama Taraneasca Afumata Feliata, Gusturi Romanesti | 50g | 16 | 3 | - | 1 | - | - | - | 95 |
| Telemea maturata de vaca, Pilos | 20g | 3 | 4.6 | - | 0.1 | - | - | - | 54 |
 | 24.6 | 8.4 | - | 18.7 | 4.7 | - | - | 248 | |
| Prânz, ora 13:08 | |||||||||
| Legume cu unt, Iglo | 195g | 4.9 | 16 | 0 | 14.4 | 0 | 0 | 0 | 221 |
| Ou integral, ochi prajit | 100g | 12.5 | 9.9 | 422 | 0.8 | 0 | 294 | 0.8 | 142 |
| Telemea maturata de vaca, Pilos | 55g | 8.3 | 12.7 | - | 0.4 | - | - | - | 149 |
| 25.7 | 38.6 | 422 | 15.6 | 0 | 294 | 0.8 | 512 | |
| Gustare 2, ora 18:23 | |||||||||
| Mere | 150g | 0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 |
| Cafea | 200ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 | 0 | 2 |
| Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu | 50ml | 1.7 | 0.8 | - | 2.3 | - | - | - | 23 |
| 1.9 | 0.8 | 0 | 23.3 | 3 | 4 | 15 | 103 | |
| Cina, ora 18:21 | |||||||||
| Ceafa de porc | 170g | 25.8 | 32 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 395 |
| Salata verde | 60g | 0.7 | 0.2 | 0 | 2 | 1.3 | 0 | 0 | 11 |
| Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica | 9.8ml | 0 | 9.8 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 89 |
| 26.5 | 42 | 0 | 2 | 1.3 | 0 | 0 | 495 | |
| Total ingerat | 78.7 (mic) |
89.8 (mult) |
422 | 59.6 (mic) |
9 | 298 |
15.8 |
1358 | |
| Norma zilnică | min:82 max:123 |
min:37.7 max:45.3 |
min:152.8 max:169.8 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h | 7min | -32 |
| Gimnastica | 15min | -89 |
| Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi | 20min | -77 |
| Metabolism bazal | -1486 | |
| Total consumat | -1684 |
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greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-2.4 kg/lună | ||
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