Meniu pentru 21-11-2010, sandymihaica
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 10:22 | |||||||||
Cartofi fierti, fara sare | 300g | 5.1 | 0 | 0 | 60 | 5.4 | 0 | 2.7 | 258 |
Ou fiert | 60g | 7.6 | 6.4 | 254.4 | 0.7 | 0 | 0 | 0.7 | 93 |
Ceapa | 60g | 0.5 | 0.1 | 0 | 6.1 | 0.8 | 0 | 0 | 26 |
Ulei de masline | 4.4ml | 0 | 4.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 39 |
Ardei copti a la Extasssy | 120g | 1.1 | 6 | 0 | 5.5 | 2 | 139.6 | 2.9 | 79 |
Cafea | 250ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 3 |
Tarate de ovaz | 10g | 1.7 | 0.7 | 0 | 6.6 | 1.5 | 0.4 | 0.2 | 25 |
Lapte UHT degresat 0.1%, Fulga | 50ml | 1.6 | 0.1 | - | 2.3 | - | - | - | 16 |
Apa plata | 1500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
17.9 | 17.7 | 254.4 | 81.2 | 9.7 | 145 | 6.5 | 539 | ||
Total ingerat | 17.9 (mic) |
17.7 |
254.4 | 81.2 (mult) |
9.7 | 145 |
6.5 |
539 | |
Norma zilnică | min:54 max:81 |
min:15 max:18 |
min:60.6 max:67.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Callanetics, moderat | 20min | -63 |
Curatenie, moderat | 30min | -68 |
Gatit | 10min | -22 |
Invatat | 280min | -464 |
Lucru la PC | 120min | -177 |
Pilates, avansat | 20min | -114 |
Somn | 120min | -99 |
Spalat, pe dinti | 5min | -11 |
Uitat la TV | 120min | -108 |
Metabolism bazal | -1274 | |
Total consumat | -2400 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.8 kg/lună |