Meniu pentru 24-03-2010, AlLExUuTzZa
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 20:52 | |||||||||
Coronita cu susan, Tomis | 100g | 7.3 | 12.2 | - | 28.6 | 3.1 | 777 | 2.1 | 250 |
Pepsi Cola, Pepsi | 20ml | 0 | 0 | 0 | 2.3 | 0 | 0.3 | 2.3 | 9 |
7.3 | 12.2 | 0 | 30.9 | 3.1 | 777.3 | 4.4 | 259 | ||
Gustare 2, ora 20:57 | |||||||||
Cartofi prajiti | 200g | 8 | 34 | 0 | 76 | 8 | 489.6 | 2 | 638 |
Portocale | 150g | 1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 |
Apa minerala natural carbogazoasa, Borsec | 50ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3.6 | 0 | 0 |
9.4 | 34 | 0 | 93.6 | 11.6 | 493.2 | 16.1 | 709 | ||
Gustare 3, ora 21:54 | |||||||||
Pilaf cu morcov si cu ceapa | 40g | 0.5 | 0.6 | 0 | 5 | 0.4 | 128.2 | 0 | 28 |
Ciuperci | 10g | 0.5 | 0.1 | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Placinta dovleac | 30g | 1 | 1.3 | 0 | 8.1 | 0.7 | 0.9 | 0 | 48 |
2 | 2 | 0 | 13.3 | 1.1 | 129.1 | 0 | 80 | ||
Total ingerat | 18.7 (mic) |
48.2 (mult) |
0 | 137.8 (mult) |
15.8 | 1399.6 |
20.5 |
1048 | |
Norma zilnică | min:53 max:79.5 |
min:29.1 max:34.9 |
min:117.9 max:131 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Citit, stat jos | 40min | -51 |
Dus | 15min | -54 |
Impaturit haine | 10min | -19 |
Jucat carti | 15min | -23 |
Lucru la PC | 120min | -174 |
Mers, 10min/km | 60min | -178 |
Spalat, pe dinti | 5min | -11 |
Stat in clasa (in banca) | 250min | -398 |
Uitat la TV | 15min | -13 |
Urcat pe scari | 10min | -74 |
Metabolism bazal | -296 | |
Total consumat | -1291 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare+1.6 kg/lună |